Kukkakaali pannukakut Resepti

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• YHTEENSÄ
• 30 m

Yksi kuppi keitettyä kukkakaalia antaa noin 55 mg antioksidantti- toimii myös pannukakkujen tärkeimpänä ainesosana.

AINESOSAT

PALAUTTAA 8

• 1 Kukkakaali (keskipitkä)
• 2 munaa
• 1/2 kuppi osittain kuorrutettua ricottajuustoa
• 1/2 cup Leipä Crumbs Plain
• 1 tl ekstra-neitsytoliiviöljy

KÄYTTÖÖNOTTO

1 Piirrä kukkakaali kukkakaaleihin. poistamalla paksu vihreä keskikara. 2 Keitä kukkakasvit vedessä kunnes ne ovat huurtuneet - noin 10 minuuttia. Valua. 3 Seuraavaksi murskaa kukkakasvit ja lisäämällä muna, juusto ja leipäjuusto. Yhdistä hyvin. 4 Yli keskipitkää lämpöä, päällystää pariloitua oliiviöljyä ja kerran kuuma, lisää taikinaa parilalle, muodostaen pannukakut. 5 Keitä pannukakut, kunnes ne alkavat muodostaa ja kääntyvät vaaleanruskeiksi. Käännä ja keitä toisella puolella - noin 2 - 4 minuuttia kummallakin puolella. 6 valokuvan luottoa: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images

Ruokainfo

5 g Proteiini

% DV *

Kokonaisrasva 3g

5% rasva

9g>
Hiilihydraatit 9g	4%
Ruokavalmisteet 2g
Sokerit 2g	9%> Tyydyttynyt rasva 1g
Kolesteroli 51mg < Proteiini 5g	3%
* Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan.
OLE MAHDOLLISESTI
RECIPES	16 Snacks, jotka ovat OK syödä yöllä
RECIPES

No-RCP Div ->

RECIPES

RECIPES

Kuinka tehdä mausteinen kukkakaalin siivet

RECIPES

Kuinka tehdä avokadon taidetta, jonka Instagram on pakattu

RECIPES

>