Natrium ja kipu

Vaikka et syö paljon jalostettuja elintarvikkeita, voi olla vaikea välttää natriumia. Natriumia elintarvikkeissa esiintyy monissa muodoissa, mukaan lukien natriumkloridi, mononatriumglutamaatti tai MSG, ja natriumbikarbonaatti antasideissa ja leivinjauheessa. Pieniä määriä natriumia löytyy luonnollisesti myös juurikkaista, selleriä ja maitoa. Natriumin vaikutukset verenpaineeseen ovat hyvin tutkittuja, mutta natrium voi myös vaikuttaa kiputoleranssiin.

Päivän video

Natriumfunktio

Natrium on tarpeen normaalin kehon toiminnan kannalta. Natrium on liuenneen aineen, joka auttaa pitämään nestettä veressäsi, jotta pystyt säilyttämään veren tilavuuden ja verenpaineen. Monet solut kehossasi myös luottavat natrium- / kaliumkanavaan solujen toiminnan säätelemiseksi. Natrium auttaa välittämään impulsseja hermosolujen välillä ja mahdollistaa lihaskontrastien esiintymisen. Riittävän natriumin saanti on noin 1,5 milligrammaa päivässä, mutta useimmat ihmiset saavat paljon enemmän kuin tämä määrä.

Natriumhyytymistutkimus

Vuonna 1993 "Päänsärky" -lehti julkaisi tutkimuksen natriumlisän vaikutuksista kasvojen kipuihin ja päänsärkyihin. Potilailla, joilla oli pään ja kaulan kipu, satunnaistettiin satunnaisesti mecklofenaamatin natriumlisäaineiden tai plaseboa varten. Heitä kehotettiin pitämään kirjaa kipujen esiintymisestä ja kestosta. Tulokset osoittivat natriumryhmän kipujen huomattavaa vähenemistä. Nämä aineet näyttivät myös alentavan kipuintensiteetti verrattuna plaseboryhmään, mutta natriumlisiä ei suositella kivun hoitoon.

MSG vs. NaCl

Mononatriumglutamaatti on makua edistävä aine, joka usein liittyy kiinalaiseen ruokaan. Natriumkloridi, NaCl, on taulukon suolana käytetyn natriumin muoto. Tammikuussa 2010 "Cephalagia" -lehti julkaisi kokeilututkimuksen MSG: n ja natriumkloridin täydentämisestä päänsärkyihin. Koehenkilöille annettiin sokerittomia sooda joko MSG: llä tai NaCl: lla ja verenpaineen ja kiputoleranssin arvioinnit otettiin kaksi tuntia myöhemmin. Päänsärkyä ja perikraniaalista arkuutta raportoitiin niissä, jotka joivat soodaa MSG: llä. Tämä tutkimus viittaa siihen, että MSG voi lisätä kipun herkkyyttä ja päänsärkyä tietyissä yksilöissä.

Natriumsuositukset

Jos sinulla on korkea verenpaine, on suositeltavaa käyttää enintään 1,5 grammaa natriumia päivässä. Aikuisilla, joilla ei ole korkea verenpaine, tulisi pyrkiä pitämään alle 2,3 gramman saanti. Vaikka natrium on välttämätön hermoimpulssille ja kipu-signaloinnille, todennäköisyys olla natriumin puute on epätodennäköistä. Liian liikaa natriumia voi nostaa verenpainetta ja pahentaa rintakipua. Useimmille ihmisille vältetään ylimääräinen natrium kaikista lähteistä, mikä auttaa suojaamaan sinua tuskallisilta terveysolosuhteilta.