3 Tapaa venyttää lapsen kaulanlihakset

Yksi parhaista tavoista venyttää lapsen kaulan lihakset on niin yksinkertaista se melkein typerä, mutta tuntuu niin hyvältä, että löydät itsesi tämän venytyksen kautta useita kertoja koko päivän. Istu tai istu selkärangalla ja selkäputkella varovasti. Varmista, että pidät hartiat alas ja kaulasi suoraa, katsot suoraan eteenpäin koko ylemmän lapaluujuon aikana. Laita kädet suoraan eteen, niin että ne ovat samansuuntaisia ​​maahan ja yhdistävät sormesi. Kierrä ranteet niin, että kämmentäsi ovat poispäin sinusta ja työnnä kätesi ulos, kun yrität vetää kätesi lähemmäksi toisiaan. Sinun pitäisi heti tuntea virkistävä venytys kaulassa ja yläosissa. Pidä 3-5 syvää hengitystä, toistaen niin usein kuin haluat lievittää jäykkä, kipeä niska ja hartiat.

Yksi parhaista keinoista levatoriskapulan kaulan lihasten venyttämiseksi on niin yksinkertaista, että se on melkein typerä, mutta tuntuu niin hyvältä, että löydät itsesi tämän venytyksen avulla monta kertaa koko päivän ajan. Istu tai istu selkärangalla ja selkäputkella varovasti. Varmista, että pidät hartiat alas ja kaulasi suoraa, katsot suoraan eteenpäin koko ylemmän lapaluujuon aikana. Laita kädet suoraan eteen, niin että ne ovat samansuuntaisia ​​maahan ja yhdistävät sormesi. Kierrä ranteet niin, että kämmentäsi ovat poispäin sinusta ja työnnä kätesi ulos, kun yrität vetää kätesi lähemmäksi toisiaan. Sinun pitäisi heti tuntea virkistävä venytys kaulassa ja yläosissa. Pidä 3-5 syvää hengitystä, toistaen niin usein kuin haluat lievittää jäykkä, kipeä niska ja hartiat.