4 Keinoa vahvistaa anterioriset niskalihakset
Sisällysluettelo:
Yksi helpoimmista tavoista vahvistaa eturaajojen niska-lihaksia on yksinkertaisesti käyttämällä omaa kättäsi aktiivisen resistenssin muodossa. Aseta jalat lonkan leveydestä toisistaan ja selkäsi korkealle. Jos olet mukavampi istuessasi, varmista, että jalat ovat litteät lattialla ja selkäsi suoralla. Aseta kätesi pohja otsaasi, aivan otsan yläpuolelle ja alkaa hengittää syvään. Tyhjennä työnnä pääsi käsiisi, mutta älä anna pääsi liikkua. Pidä vastustuskyky 3-5: een syvään hengitykseen ja nauti varovasti. Toista kaulan vahvistusharjoitusta 5-20 kertaa, riippuen mukavuustasosta.
Päivän video
Yksi helpoimmista tavoista vahvistaa eturaajojen lihaksia on yksinkertaisesti käyttämällä omaa kättäsi aktiivisen vastuksen muodossa. Aseta jalat lonkan leveydestä toisistaan ja selkäsi korkealle. Jos olet mukavampi istuessasi, varmista, että jalat ovat litteät lattialla ja selkäsi suoralla. Aseta kätesi pohja otsaasi, aivan otsan yläpuolelle ja alkaa hengittää syvään. Tyhjennä työnnä pääsi käsiisi, mutta älä anna pääsi liikkua. Pidä vastustuskyky 3-5: een syvään hengitykseen ja nauti varovasti. Toista kaulan vahvistusharjoitusta 5-20 kertaa, riippuen mukavuustasosta.
