Noin testosteronin ja lihasten kasvun

Testosteronin ja lihasten kasvun välinen suhde tunnetaan lähes kaikille, jotka ovat koskaan asettaneet jalkaansa kuntosalille tai liikuntatunneille. Itse asiassa anabolisten steroidien ja synteettisten hormonien läsnäolo, jotka jäljittelevät testosteronia ja lisäävät lihasten kasvua - ammattilaisurheilussa on vain ilmoittanut ihmisille tästä suhteesta. Yleisesti tiedetään, että mitä enemmän testosteronia sinulla on, sitä enemmän lihaksia todennäköisesti lisätään harjoitteluohjelman aikana. Mutta miten tämä periaate toimii urheilijan ruumiissa? Mitä vaikutuksia testosteroni vaikuttaa kehossa ja mitkä biologiset tekijät vaikuttavat lihasten kasvuun?

Päivän video

Toiminto

Testosteroni on hormoniryhmän jäsen, joka tunnetaan androgeeneina, jotka ovat vastuussa miespuolisten seksuaalisten piirteiden kasvusta ja kehityksestä murroskauden aikana, vaikka niillä on myös rooli naisten kasvussa ja kehityksessä. Aikuisten androgeenipitoisuudet liittyvät lihasmassaan, sukupuoleen ja aggressiivisuuteen. Erityisesti testosteronilla on keskeinen rooli lihasmassaa ja kehon reaktiota liikuntaan. Kuitenkin ennen kuin tämä tehtävä voidaan ymmärtää, meidän on tutkittava, miten keho rakentaa lihaksia ensiksi.

Tausta

Resistance-harjoitukset ja muut rasittava fyysinen toiminta luovat lihasten kasvua aiheuttaen pieniä määriä traumoja itse lihaksi. Vastauksena tähän ärsykkeeseen keho sopeutuu korjaamalla lihaskudos ja lisäämällä sen vahvuutta ja kokoa lisäämällä uusia proteiiniketjuja lihaskudoksiin. Tätä prosessia kutsutaan proteiinisynteesiksi, ja se moduloidaan useilla hormonilla, joita kutsutaan kasvutekijöiksi, joista testosteroni on yksi tärkeimmistä.

Vaikutukset

Testosteroni vaikuttaa suoraan lihasten kasvuun sitoutumalla reseptoreihin lihaksen pinnalla ja vahvistamalla lihaskudoksen biokemiallisia signaaleja, jotka johtavat proteiinisynteesiin. Testosteroni kasvattaa myös kasvua, jota kutsutaan kasvuhormoniksi, jota keho vapauttaa vastauksena liikuntaan. Kuten testosteroni, kasvuhormoni lisää proteiinisynteesiä ja voi johtaa lihasten kasvun kasvuun.

Merkitys

Vahvistamalla proteiinisynteesiä luurankolihaksissa testosteroni lisää sekä lihasten nopeutta että laajuutta. Vahvistamalla muiden kasvutekijöiden, kuten kasvuhormonin vapautumista, testosteroni helpottaa myös proteiinisynteesin prosessia yleensä. Kaikkien näiden toimintojen tulos on yleinen lihasten koko, voima ja toipuminen liikunnasta.

Huomioitavaa

Vaikka testosteronin rooli on tärkeä ja merkittävä, se on vain yksi monista tekijöistä, jotka ohjaavat lihasten kasvua.Muita kasvutekijöitä ovat insuliini, insuliinin kaltainen kasvutekijä 1, hepatosyyttikasvutekijä, fibroblastin kasvutekijä ja kasvuhormoni. Urheilijan kehon kemian ulkopuolella hänen ravitsemus, unen laatu, harjoittelukokemus, kurinpito ja koulutussuunnitelman laatu ovat tärkeitä rooleja lihasten kasvussa.