ADHD-ruokavalio lapsille

ADHD, tai huomiota heikentävä / hyperaktiivisuushäiriö, on yleisin lapsille diagnosoitu kehityshäiriö. Sen tärkeimpiä oireita ovat ongelmanratkaisu, hyperaktiivisuus ja impulssiivisyys, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämää. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan erilaiset ruokavaliot ovat saatavilla lisä- tai ensisijaisena hoitona lapsille, joilla on diagnosoitu ADHD, ja jotkut lääkärit ovat todenneet, että ruoka-aineallergiat vaikuttavat oireisiin. Ravitsemuksellisia muutoksia ei pidä toteuttaa ilman luotettavan lääkintähenkilöstön hyväksyntää ja valvontaa.

Tyypit

ADHD: n ruokavalio sisältää eliminaation ruokavalion, korkean proteiinin ruokavalion ja yleisen terveellisen ruokavalion suunnitelmat. Eliminaation aikana tietyt elintarvikkeet, joiden uskotaan aiheuttavan tai pahentavan oireita, eliminoituvat. Tällaisia ​​elintarvikkeita voivat olla gluteeni (vehnäproteiini), maitotuotteet, sokeri ja / tai elintarvikelisäaineet. Ruokaa voidaan asteittain ottaa uudelleen käyttöön, kun oireet vähenevät, jotta nähtäisiin, mikä ruoka aiheutti ongelmia. Valkuaispitoiset ruokavaliot edistävät siipikarjan, maitotuotteiden, kaloja, palkokasveja ja / tai juustoja sisältävien proteiinien saannin edellytyksenä, että proteiinit vahvistavat pitoisuusominaisuuksia. Kokonaiset terveelliset syömissuunnitelmat kannustavat tasapainoista ruokavaliota, johon sisältyy erilaisia ​​ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​proteiineja ja terveitä rasvoja.

Tehokkuus

Mayo Clinicin lapsipsykiatri John E. Huxsahl, M. D. ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että elintarvikelisäaineet aiheuttavat ADHD: n lapsilla. Kuitenkin meneillään olevat tutkimukset osoittavat, että erityisesti ruoan värjäys ja säilöntäaineet voivat pahentaa oireita lapsille, joilla on ADHD. Lisätutkimuksia on tehtävä sen määrittämiseksi, mitkä lisäaineet ovat ongelmallisia. Alankomaiden tutkijat havaitsivat, että eliminaatioreagenssi johti ADHD-oireiden merkittävään vähenemiseen 3-7-vuotiaiden lasten keskuudessa. Jotkut lääkärit väittävät, että allergisten aineiden poistaminen vähentää ADHD-oireita. Koska tutkimus on käynnissä ja tulokset ovat sekaisin, ADHD-ruokavalion tehokkuutta koskevat lopulliset päätelmät ovat vasta olemassa.

Huomioitavaa

Ennen kuin aloitat lapsesi ADHD-ruokavalion, harkitse kaikkia potentiaalisia ADHD-hoitovaihtoehtoja ja ovatko ruokavalion muutokset realistisia lapsellesi ja perheellesi.Poistumisruokavalio asettaa lapselle emotionaalisia haasteita, sillä ruoat, joita hän tottuu syömiseen todennäköisesti rajoitetaan. Ruokailu ravintoloissa ja sosiaalisissa tilaisuuksissa, kuten syntymäpäiväjuhlissa ja urheilutapahtumissa, saattaa olla vaikeaa, sillä useimmat kaupallisesti valmistetut elintarvikkeet sisältävät jonkinlaista säilöntäainetta tai muuta lisäainetta. Ruokavalion, joka rajoittaa maito- tai vehnää sisältäviä tuotteita, voi vähentää tärkeiden ravintoaineiden saantia. Jos elintarvikeryhmät on poistettava, etsi vaihtoehtoisia lähteitä näistä ravintoaineista. Pyydä hyväksyntää ja ohjeita luotetusta lääketieteellisestä ammattilaisesta, joka voi johtaa sinut ja lapsiesi sopivaan polkuun.

Käytännön ehdotukset

Dr. Huxsahl ehdottaa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota lapsille, joilla on ADHD, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja terveitä rasvoja, kuten omega-3: ää ja pellavansiemeniä. Tämän tyyppinen ruokavalio tukee fyysistä hyvinvointia, tarjoaa valikoiman hyödyllisiä vitamiineja, mineraaleja ja ravintoaineita ja on optimaalinen ruokavalio useimmille yksilöille ADHD: n kanssa tai ilman. Jos lapsesi kehittyy oireita vastauksena tiettyihin elintarvikkeisiin, vältä häntä välttämään niitä. Keskittykää terveellisten elintarvikkeiden lisäämiseen sen sijaan, että poistat vähemmän terveellisiä tuotteita. Käsittele sokerisia jälkiruokia ja muita "herkkuja" satunnaisiksi tai vaatimattomiksi kohtuuksiksi. Parhaan tuloksen saamiseksi, ota koko perheesi terveelliseen ruokavalioon, ja tee parhaasi tekemään nautinnollista ja ravitsevaa. Pyydä lääkärin suostumus ennen ruokailuvaihtoehtoja.