Aerobisen tanssin edut ja haitat

Anna sisäinen villi lapsi aerobisella tanssilla. Musiikkiin siirtyminen on yksi vanhimmista ilmaisumuodoista. mutta se tarjoaa etuja ilmeisen stressihäiriön lisäksi. Parantuneet kognitiiviset taidot, kestävyys ja voimakkuus; puhumattakaan sosiaalisesta näkökulmasta ovat etuja. On paljon suositella aerobista tanssia harjoitukseksi; mutta varmista, että olet myös tietoinen haitoista, jotta voit tehdä koulutetun valinnan.

Päivän video

Parannettu kestävyys

Tanssimagobia on yleensä suuritehoinen harjoittelu, jolla pyritään parantamaan kardiovaskulaarista kestävyyttäsi. Harjoitukset ovat tyypillisesti nopeatempoista musiikkia, jotka määrittävät liikkeiden nopeuden ja rytmin. Tämä lähestymistapa liikuntaan auttaa optimoimaan poltettujen kalorien määrää pitämällä sydämesi sykettä kohotettuna koko istunnossa. Tanssi-aerobic on siksi ihanteellinen, jos yrität laihtua ja sävyn lihaksia. Erilaisia ​​askelmittareita ja hyppyliikkeitä voidaan parantaa sisällyttämällä askel askeleeseen rutiiniin ja voit pitää kevyitä käsipainoja, jotta kädet ja olkapäät toimisivat kovemmin.

Parempi kognitio

Aerobinen tanssi vaatii sinua muistaa useita vaiheita. Opettajasi voi aloittaa harjoittelun yhdellä yksinkertaisella liikkeellä ja lisätä yhä useampia liikkeitä sarjalle, kun harjoittelu etenee. Tämäntyyppinen mentaalikoulutus voi auttaa sinua parantamaan kognitiivisia taitoja. AARP: n mukaan sinulla on vähemmän todennäköistä kehittää dementiaa, jos tanssi vähintään kaksi kertaa viikossa. Tanssi voi myös auttaa parantamaan Alzheimerin potilaiden muistia. Tanssi-aerobicin nopea tahti pakottaa sinut nopeasti mukautumaan sekvenssimuutoksiin ja muistamaan uusia vaiheita. Tässä mielessä tanssin aerobic pitää sinut varpaissasi, sekä fyysisesti että henkisesti.

High Impact

Tanssin aerobicissa toistuva nousu ja hyppy eivät hyödytä, jos sinulla on nivel-, luu- tai nivelsideongelmia. Hämmentävä vaikutus voi kestää tietyn ajan kuluttua nivelten, kuten polvien ja nilkkojen, ja jättää sinut kärsivällinen ja kipeä kun workout. Tanssi-aerobic-luokat, jotka käyttävät saumoja, voivat vaikeuttaa sinua pysymään, jos sinulla on yhteisiä asioita. Suurin osa tanssin aerobicissa suoritetuista liikkeistä on suuria vaikutuksia, eivätkä ne sovi sinulle, jos sinulla on heikot luut, joilla on yhteisiä ongelmia tai jotka ovat toipumassa loukkaantumisesta.

Sosiaalinen ympäristö

Tanssimakrobiilia pidetään lähes aina luokassa, ja se mahdollistaa uusien ihmisten kaltaisten kuntotavoitteiden löytämisen helposti. Tämä on etu, jos nautit työskentelystä muiden kanssa ja motivoituu sosiaaliseen ympäristöön. Luokan asetukset ovat haittana, jos et tunne olonsa mukavaksi harjoitella ympärillänne muiden kanssa.Tanssi-aerobic-luokat ovat yleensä kovaa ja energistä. Jos pelkäät helposti tai ette ole tällaisessa ympäristössä, tanssin aerobic ei todennäköisesti sovi sinulle.