Kahvin lopettamisen edut

Haluat ehkä harkita uudelleen päivittäistä kahvintaasi. Kahvi voi lisätä verenpainetta; nostaa kolesterolitasoja riippuen kahvin tyypistä, jonka olet juonut; ja edistää energiapikareita ja kaatumisia, erityisesti niiden joukossa, jotka ovat kofeiinille herkimpiä. Juoman lopettaminen kokonaan tarjoaa monia etuja - älä yritä tehdä sitä kylmä kalkkuna.

Päivän video

Kolesteroli

Suodattamattoman kahvin säännöllinen käyttö voi lisätä LDL-kolesterolipitoisuuksia kehossa. American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että esimerkiksi keitetty, suodattamaton kahvi - esimerkiksi sellainen, jota valmistettiin ranskalaisessa lehdistössä - kasvatti kokonaiskolesterolia 23 milligrammalla desilitrillä verta. Pikakahvi ja java, joka oli valmistettu paperisuodattimella, kasvattivat kuitenkin kokonaiskolesterolia vain 3 mg: lla desilitrillä verta; paperisuodatin poistaa suuren osan cafestolista ja kahweolista, yhdisteet, jotka ovat vastuussa LDL-pitoisuuksien lisäämisestä.

Verenpaine

Verenpaineeseen vaikuttaa myös kahvin kulutus. "Journal of Hypertension" julkaisussa julkaisussa todettiin, että juominen noin kolmesta kupillisesta kahvia päivittäin lisäsi verenpainetta merkittävästi - 1,25 mmHg: lla, mikä riitä potentiaalisesti lisäämään aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin riskiä. Vaikka tavanomaiset kahvijuomat kehittävät jotain suvaitsevaisuutta juomien verenpaineen nousuominaisuuksiin, kahvin lopettaminen poistaisi tämän riskin.

Sleep

Kahvin kofeiini antaa alkuperäisen energian korotuksen - sekä väistämättömän kaatumisen, joka voi sotkea nukkumalleissa tunteja myöhemmin, varsinkin kun kahvia kulutetaan iltapäivällä. Tutkimuksessa "Journal of Clinical Sleep Medicine" tutkijat havaitsivat, että juominen kuppi kahvia jopa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa voisi häiritä unen malleja.

Huomioitavaa

Vaikka kahvin lopettamisen pitkän aikavälin edut ovat huomattavat, juoman kylmä kalkkuna lopettaminen voi johtaa kivuliaisiin vieroitusoireisiin, kuten päänsärkyyn, väsymykseen, masennukseen ja kyvyttömyyteen keskittyä. Kuten voitte odottaa, sitä enemmän kahvia, jota juot, sitä huonompi vetovoima on. Jotta helpotettaisiin vieroitusoireita, asiantuntijat suosittelevat hitaasti vähenevän juomasi kahvin määrää. Pikaohje: vähennä kahvin kulutusta puoli kuppiin joka päivä, kunnes olet kokonaan poistanut sen ruokavaliosta.