Alppihiihdon harjoitusharjoitukset

Alpine ski racing -koulutukseen sisältyy harjoituksia, jotka koskevat slalomia ja lasketteluja. Harjoitukset parantavat joustavuutta, säätöä ja ketteryyttä kilpa-suksilla. Monet ohjelmat tarjoavat pääsyn tasolle edistyneen koulutuksen kautta. Ne, jotka ovat omistettu urheilulajiin, voivat parantaa suorituskykyään kilpa-harjoituksilla.

Päivän video

Joustavuus

Slalom- ja alamäkilpailut vaativat, että nivelet ja jänteet ovat ehdolla hoitaa kilparadan käännöksiä ja kuoppia. Tyypillinen harjoittelu alkaa kovalla pinnalla, jossa harjoittelijat lämmenevät estääkseen nyrjähdyksiä ja vetävät lihaksia rinteillä. Joustavuusharjoituksia ovat nilkkojen, polvien ja lantion liikkuminen, venyttely ja täyden valikoiman liike liikkeitä. Torso-kierto ja käsivarsien ympyrät parantavat joustavuutta alaselkässä ja olkapäissä.

Harjoitusharjoitukset

Jalkojenne lihakset ja ylävartalon ydinlihakset on säädettävä slalomille ja alamäkille. Alppiharjoittelutehtävät, jotka suoritetaan rinteiden kourujen ja moogulien yli, kehittävät lihaksia, joita käytetään taipumaan polvillesi kuten iskunvaimentimet, mikä on välttämätöntä tasapainon ylläpitämiseksi. Ydinharjoituksiin voi kuulua joukko tiukkoja kierroksia, jotka edellyttävät kehon ylävartalon kiertoa, mikä on välttämätöntä painopisteen säilyttämiseksi kilpa-sukkia varten.

Agility Harjoitukset

Alppihiihtokilpailu sisältää yhden tai useamman agilityharjoituksen. Kouluttajasi voi valita alueen, jossa on vähimmäiskaltevuus ja ohjaa sinut liukumaan yhdelle hiihtäjälle ja muutoksen suunnalle käyttämättä hiihtopalloja. Muita agilityharjoituksia ovat risteytysvaiheet tai pilkkominen kulmassa, mikä kehittää kykyä toipua, jos häviät tasapainosi kilpailun aikana. Voit odottaa tällaisten harjoitusten suorittamista jyrkillä rinteillä, kun agilitysi paranee.

Porat ja kilpavarusteet

Alpine-harjoitteluun kuuluu porat, jotka on suunniteltu parantamaan ilmastointia ja yleistä kykyä hiihtäjäksi. Tyypilliset porat edellyttävät neuvotteluja sarjan käännöksistä rinteelle ilman hiihtopäitä kehittää veistämistekniikkaa ja tasapainoa. Muita poranteroja, kuten pistäviä pahviotavoitteita hiihtopallon kärjellä tai esineiden poimimista käsin, kehittävät sauvakäsittelytyönne ja harjoittelevat lihaksia, jotka ovat koukussa ja nousevat sukkasilla. Useimmissa ohjelmissa on mm. Slalom- tai laskukilpailuja osana harjoitusharjoituksia.