Anemia ja miten se vaikuttaa juoksuun
Sisällysluettelo:
Juoksu auttaa sinua polttamaan kaloreita ja rakentamaan kardiovaskulaarista kestävyyttä. Se on toiminto, joka vaatii pitkäaikaisen kestävyyden ylläpitämistä pitkäksi ajaksi. Se myös asettaa sinulle suuremman riskin anemian kehittymiselle. Anemia voi estää sinua menemästä täydelliseen etäisyyteen juoksuohjelmassasi, mutta voit pysäyttää sen kappaleissaan ennen kuin se alkaa vaikuttaa suorituskykyisi.
Päivän video
Merkitys
->
Anemia on sairaus, joka johtuu siitä, ettei sinulla ole tarpeeksi punasoluja veressäsi. Punasolut sisältävät veren proteiinia, jota kutsutaan hemoglobiiniksi - veren rikas punainen väri tulee hemoglobiinista. Hemoglobiini sisältää rautaa, joka auttaa kuljettamaan happea soluihin ja kudoksiin, mikä tekee siitä olennaisen mineraalin molemmille juoksijoille ja ei-juoksijoille. Raudan puutosanemia on yleisin tyyppi juoksijoiden keskuudessa, mutta juoksija voi myös kokea vitamiinin puutosepidemiaa, jos hän ei syö ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota.
Riski
Jos olet juoksija, sinulla on suurempi riski anemiaa kohtaan. Naisilla ja nuorilla kestävillä urheilijoilla on suurempi riski anemiaa kohtaan. Juoksijat kehittävät hyvän hikeä, ja voit menettää rautaa hikinan läpi. Veren voi myös menettää virtsaan, laskien rautapitoisuuksia. Juoksijat voivat myös ottaa aspiriinia tai tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä lievittämään lihasten arkuutta voimakkaan ajon jälkeen ja nämä lääkkeet vähentävät raudan imeytymistä elimistössä.
Tehosteet
->
Sinun kykysi juosta huippusi riippuu voimakkaasti kehosi kyvystä kuljettaa happea. Puutarha verisoluissa elimistössä vastaa puutetta happea kehosi tarvitsee vastaamaan lisääntyneeseen kysyntään, kun suoritat. Anemian varhaiset oireet ovat väsyminen ja energian väheneminen. Voi olla vaikeaa ajaa niin nopeasti kuin normaalisti, tai saatat joutua olemaan hengästyneestä paljon tavallista nopeammin. Kun tila etenee, voi esiintyä päänsärkyä, huimausta, epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, kylmiä käsien ja jalkojen tai rintakipuja. Jotkut ihmiset eivät saa kokea mitään oireita, eivätkä tiedä, että he ovat aneemisia, kunnes he suorittavat rutiininomainen veritesti tai luovuttavat verta.
Suositus
->
