Nilkatulehdus oireet ja hoito

Nilkka tendiniitti viittaa lyhyen aikavälin tulehdus jänteitä, jotka ympäröivät nilkan nivel. Jänteet ovat kuitu- kudoksia, jotka liittävät lihakset luihin ja mahdollistavat liitoksen liikkeen. Kolmetoista jänteitä ylittävät nilkanivelen. Nilkan tendiniitti voi ilmetä lisääntyneen käytön tai nilkkavammojen, kuten röyhtäneen nilkan. Kipu ja turvotus ovat yleisimpiä oireita. Erilaiset hoidot keskittyvät kivun ja tulehduksen vähentämiseen ja nilkan toiminnan parantamiseen.

Päivän video

Kipu ja arkuus

->

Fysioterapeutti, joka venyttää potilaan nilkan Kuva-arvo: Wavebreakmedia Oy / Wavebreak Media / Getty Images

Nilkkaonteloosi aiheuttaa kipua, joka saattaa esiintyä nilkan takana, edessä tai sivuilla jänne tai jänteet. Kipu kasvaa tyypillisesti aktii- visella aktiivisuudella, joka aiheuttaa stressiä tulehtuneelle jänteelle. Se voi myös olla huonompi, kun ensin poistut sängystä aamulla. Paineen aiheuttama tulehtuneen jänteen alueella on usein tuskallista. Kipu voi myös syntyä turvotuksen läsnäololla.

Turvotus

->

Pyörätuolilla turvotettu jalka ja nilkka Valokuvausluotot: SINGTO2 / iStock / Getty Images

Jännittyneiden jänteiden turvotus on toinen yleinen nilkan tendiniitin oire. Kuitenkin se ei välttämättä ole havaittavissa alun perin. Turvotus todennäköisesti lisääntyy, jos hoitoa ei aloiteta tulehduksen hallitsemiseksi. Vaikka turvotus sijaitsee yleensä tulehtuneen jänteen alueella, se näkyy myös nilkan ympäröivissä kudoksissa.

Lepo, jää, tiivistys ja korkeus

->

Nilkka, jolla on juoksukengät lähistöllä Photo Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images

Nilkkahuulihoidon oireiden omaa hoitoa voidaan aloittaa noudattamalla lyhennettä RICE, joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristus ja korkeus. Jalkojen pysyttäminen mahdollisimman paljon samalla, kun vältetään juoksu ja hyppytoiminta, mahdollistaa jänteen tulehduksen ratkaisemisen. Kylmäpakkauksen levittäminen alueelle 10-15 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä ensimmäisten päivien ajan auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Joustava nilkkakoru tiivistää varovasti nilkan, joka auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Nilkan nosto auttaa myös vähentämään turvotusta ja kipua.

Liikunta ja lääkitys

->

Lääkäri, joka pitää pillereitä ja lasin vettä Kuvaaja: dolgachov / iStock / Getty Images

Yliannostuslääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naproxen (Aleve) voivat vähentää jänteen tulehdus, mikä johtaa alentuneeseen kipuun ja turvotukseen nilkan tendiniitin kanssa.Tarkista lääkäriltäsi, että nämä lääkkeet ovat turvallisia sinulle. Hyvät venytystyöt - kuten nilkan ympyrät ja venytys vasikan lihaksen - voivat myös olla hyödyllisiä. Nämä harjoitukset vahvistavat nilkan nivelten pitäen samalla joustavuutta ja jäykkyyttä. On kuitenkin tärkeää, että et suorita harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua nilkassasi, koska se voi vahingoittaa tulehtuneita jänteitä.

Lääketieteellinen hoito

->

Potilaan nilkan tutkiminen lääkäri: edwardolive / iStock / Getty Images

Jos nilkan kipu ei paranna muutaman päivän sisällä itsehoidossa, tutustu terveydenhuollon tarjoajiin arviointia ja hoitoa varten. Katso heti terveydenhuollon tarjoajasi, jos sinulla on voimakasta nilkkakipua, se ei kestä painoa tai siirrä nilkkaa tai jalkasi kylmä, vaalea tai tunnottomasti. Nämä oireet voivat viitata vakavaan nilkkavaurioon.