B Vitamiinit hermostuneisuuteen ja pistelyyn
Sisällysluettelo:
Aivosi ja selkäydin muodostavat keskushermostosi ja he työskentelevät yhdessä viestien välittämiseen koko kehonsa hallitsemaan lihaksia ja elimiä. B-vitamiinit ovat elintärkeitä keskushermostosi terveydelle, ja tunnottomuus tai pistely saattavat osoittaa puutteen yhdessä tai useammassa näistä tärkeistä ravintoaineista. B-vitamiineja esiintyy tyypillisesti eläinlähteissä, joten jos sinulla ei ole lihaa, siipikarjaa ja äyriäisiä ruokavaliossa, ota yhteyttä lääkäriisi täydentämisestä B-vitamiinikompleksilla, jotta vältyt puutumiselta ja pistelystä.
Päivän video
B-12-vitamiini
Luotat B-12-vitamiiniin tai kobalamiiniin hermojen valmistamiseen. Aikuisen suositusruokavalio on 2,4 mikrogrammaa, jonka on saatava ruokaan tai ravintolisiin. B-12: n puutteellisuus ruokavaliossa tai kyvyttömyys tarttua siihen riittävästi aiheuttaa puutteen, jonka oireisiin voi kuulua puutumista ja pistelyä käsissä, jaloissa ja jaloissa. Tämä voi voimistua ajan myötä.
B-1-vitamiini
B-1-vitamiini tai tiamiini voi aiheuttaa beriberiä, joka vaikuttaa keskus- ja ääreishermostoosiin. Beriberille on ominaista polttaminen, kipu ja tunnottomuus kädet ja jalat hermovaurion aiheuttamat. Tiamiinipuutos on yleistä kehitysmaissa ja voi vaikuttaa niihin, jotka kuluttavat korkean hiilihydraattisen ruokavalion. Puutetta voi esiintyä myös niillä, joilla on anoreksia, bariatricleikkauspotilaita ja henkilöitä, joilla on imeytymishäiriöitä. Yhdysvalloissa se esiintyy yleisimmin alkoholisteissa. Aikuiset naaras- ja naaraspuoliset naiset tarvitsevat kerran vuorokaudessa 1 milligrammaa ja 1. milligrammaa B-1-vitamiinia.
B-3-vitamiini
Kansallinen neurologisten sairauksien ja aivohalvauslaitos toteaa, että B-3-vitamiini tai niasiini voi aiheuttaa perifeeristä neuropatiaa. Tällöin ääreishermot ovat vaurioituneet ja häiritsevät aivojen ja selkäydinten välityksellä aistinvaraisia tietoja muuhun elimistöön. Hermovauriot aiheuttavat tilapäistä puutumista ja pistelyä. Aikuisten miesten ja naisten RDA on vastaavasti 16 mikrogrammaa ja 14 mikrogrammaa. Tämä vaatimus on helppo täyttää ruokavalion avulla, ja puute ei ole yleistä Yhdysvalloissa.
B-6-vitamiini
Monien B-vitamiinien puutos aiheuttaa puutumista ja pistelyä, mutta liiallisen B-6-vitamiinin saanti voi myös tuottaa näitä oireita. Beth Israel Deaconess Medical Centerin Dr. Bruce Bistrianin mukaan suuret määrät B-6: tä muuttavat hermoja, jotka kuljettavat tietoja aivoihin ja aiheuttavat kihelmöivän tunteen. 19-50-vuotiaiden aikuisten tulisi saada 1,3 milligrammaa B-6-vitamiinia päivässä. Viidenkymmenen vuoden iän jälkeen suositus nousee 1,7 milligrammaan päivässä miesten kohdalla ja 1.5 milligrammaa päivässä naisille. Yläraja asetetaan 100 milligrammaan päivässä. Onneksi oireet häviävät tyypillisesti B-6: n saannin vähentymisen jälkeen, mutta se voi kestää useita kuukausia.
