Banaanit ja riisi ripuli
Sisällysluettelo:
Lääkärit suosittelevat joskus ripulia sairastavia henkilöitä banaanien ja riisin osana BRAT - banaaneja, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Vaikka sinun ei tarvitse rajoittaa itseään vain näihin tuotteisiin, nämä elintarvikkeet voivat auttaa sinua palauttamaan ripulia FamilyDoctorin mukaan. org.
Päivän video
Help Stop Diarrhea
Tavallinen valkoinen riisi voi auttaa lopettamaan ripulin toimimalla sitovaa ruokaa ja tekemään ulosteesi hieman kiinteämmäksi. MedlinePlus suosittelee valkoista riisiä ja muita puhdistettuja jyviä ripulin aikana kokorakeista, jotka sisältävät kuidun, joka on vaikeampi sulattaa. Muutamat tutkimukset tukevat myös riisin ja banaanin käyttöä ripulin aikana kesäkuussa 2007 julkaistussa artikkelissa "Practical Gastroenterology". Riisi voi vähentää ulosteiden määrää ja parantaa rehydraatiota ripulin aikana ja syödä keitettyjä vihreitä banaaneja sekä riisi voi vähentää ulosteiden määrää ja lopettaa ripuli ennemmin kuin riisipitoiset ruokavaliot.
Tarjoa ravintoaineita
Riisi ja banaanit tarjoavat myös välttämättömiä ravintoaineita, mukaan lukien hiilihydraatit, jotka antavat sinulle energiaa. Banaanit auttavat korvaamaan kaliumia, jota menettät ripuliin ja tarjoavat myös merkittäviä määriä kuitua, mangaania ja B-6 ja C-vitamiineja. Rice auttaa sinua tavata päivittäiset tarpeesi raudan, mangaanin, seleenin, foolihapon, niasiinin ja tiamiinin tarpeisiin.
Muita hyviä ruokia karkeasti
Vaikka sinulla on ripulia, vältä ruokaa, jossa on runsaasti rasvaa tai sokeria, alkoholia, hiilihappoa sisältäviä juomia ja kofeiinia. Voit myös haluta välttää vihanneksia ja hedelmiä, jotka antavat sinulle kaasua ja maitotuotteita, mutta vain jos heistä tuntuu pahemalta. Perunat ovat hyvä valinta, koska ne tarjoavat kaliumia ja ovat suhteellisen melkoisia. Sallitut elintarvikkeet, kuten keitto tai pureskelut, auttavat korvaamaan elektrolyyttejä, joita häviät ulosteesta. Keitettyjä porkkanoita, kesäkurpitsaa, sieniä, parsaa, haponkourua ja vihreitä papuja on yleensä helppo sulattaa. Ihottomat leivonnaiset, keksejä, pastaa, kaurahiutaleita ja pannukakkuja ilman paljon siirappia voivat myös auttaa kiertämaan ripulin ruokavalion.
Käyttötarkoitus
Pysy vain rajoitetulla ruokavaliolla kuten BRAT-ruokavaliolla lyhyeksi ajaksi. Palaa säännölliseen ruokavaliosiisi heti kun maasi voi sietää sitä, koska BRAT-ruokavalio ei sisällä tarpeeksi kaikkia olennaisia ravintoaineita. Se on yleensä liian alhainen kaloreissa, proteiineissa, kuidussa, kalsiumissa ja vitamiineissa A ja B-12. Jotkut muista tavoista, jotka ovat hyvin siedettyjä ripulin aikana banaanien, riisin, appelsiinien ja paahtojen lisäksi, auttavat sinua saamaan laajemman valikoiman välttämättömiä ravintoaineita.
