Painonnostoketjujen edut

Käyttämällä ketjuja vastuksen lisäämiseksi painonnostoharjoituksiin on suurelta osin seurausta Louis Simmonsin käyttämisestä Westside Barbell Clubista Columbusissa, Ohio. Elite Fitness Training Systemsin artikkelin artikkelin mukaan, jonka otsikko on "The Science Behind Bands and Chains", joka alkoi vuonna 2002, artikkelit, jotka Simmons kirjoitti aiheesta, alkoivat levitä koko tehostamismaailmaan. Näiden vallankumouksellisten työkalujen edut nähdään nyt hyvinvointimaailmassa.

Päivän video

Keskitetty vastustuskyky

Haan pani merkille artikkelissaan, että tutkimus osoitti, että suurin osa hissistä oli ylimmän kolmanneksen laajennuksesta. Käyttämällä ketjuja, jotka lisäävät vastustuskykyä tämän liikkeen osan suhteen, mutta eivät häiritse heikentynyttä, matalaa hissin osaa, voit lujittaa harjoittelun liikemallia entistä helpommin. Sinun heikkoutesi ei pidä heikentyä alhaisemmalla liikkeellä.

Lisääntynyt räjähtävyys

artikkelissa CriticalBench. com, voimankäyttäjä Ben Tatar mainitsee kyvyn lisätä räjähdysmahdollisuuksia hisseissä, koska hän on syynä ketjujen toteuttamiseen hänen painonnousuohjelmastaan. Tatarin toteaa, "Penkipuristimen ketjujen tarkoituksena on rakentaa nopeutta (kiihdyttää nopeasti rintakehääsi) ja oppia räjähtämään painoa kun painat penkipuristimen lukituksen (viimeistelyn). ”

Kun pystyt painamaan vauhtia alhaisemmalla resistanssilla samalla, kun tarvitset lisää vauhtia liikkuvan alueen yläpuolella, ketjujen lisääminen kehittää neurattavat reitit, joita tarvitaan kevyemmän painon nostamiseen nopeasti. Koska yksi Westside Barbell Club -koulutusfilosofian tärkeimmistä elementeistä on räjähdysvaara kilpailullisten hissien aikana, tämä on valtava etu.

Breaking Records

Koska nostot ketjuilla lisäävät voimakkaimman osan liikkeen rakenteesta, se johtaa täydelliseen voimahyötyyn tietyllä nostoharjoituksella. Esimerkiksi, jos käytät kahta 25 lb: tä. ketjuja, yksi kummankin kärjen päähän ja lataa barbellsi 200 fontia., sitten hissin yläosassa, olet todella työnnät 250 lbs. Hissin nostaminen 25 prosentilla on vaikuttava lisäys useimpiin painonnostimiin ja vahvuusurheilijoihin.

Tämä kyky murtautua hissin tartuntapisteen kautta johtaa uusiin henkilötietoihin. Vuoden 2002 artikkelissa "Ketjut voitot", Westside Barbell Club urheilija Ken O'Neill mainitsee powerlifters väittäen 50-lb. kasvattaa henkilökohtaisia ​​tallenteita hisseissä niinkin vähän kuin kaksi kuukautta käyttäessään ketjuja koulutusvälineenä.