Parhaita hedelmiä kihtiin

Kihtiä kutsutaan reumaattiseksi tai tulehdukselliseksi sairaudeksi, koska sen oireet kehittyvät, kun virtsahapon veritaso on korkea, mikä aiheuttaa pieniä, neulamaiset virtsahappokiteet muodostavat nivelten ja aiheuttavat tulehdusta. Sen oireet voivat tulla ja mennä, mutta hämärtymisen aikana saatat kehittää kuumia, turvotettuja ja tuskallisia niveliä. Kun sulat elintarvikkeita, jotka sisältävät puriineja, kehosi tuottaa virtsahappoa jätteeksi, joten kiinnitä tarkkaan huomiota ruokavalioosi ja valitse parhaat mahdolliset hedelmät näiden oireiden ehkäisemiseksi tai minimoimiseksi.

Päivän video

Low-Purine Choices

Korkean veren virtsahapon pitoisuus voi johtua virtsahapon ylituotannosta, sen hidasta munuaisten erittymistä tai molempien ongelmia. Ruoan ruoansulatuksen aikana tuotetun virtsahapon määrä määräytyy sen mukaan, kuinka paljon puriinia se sisältää, joten purpurahedelmien valinta on hyvä strategia, jos sinulla on kihti. Ruokaa pidetään yleensä vähän puriineina, jos kehosi tuottaa 100 milligrammaa tai vähemmän virtsahappoa kullekin 100 grammalle syötettävää ruokaa. Hedelmiä, jotka ovat alhaisen puriinin valintoja, ovat omenat, viinirypäleet ja kiivit, jotka tuottavat 14, 27 ja 19 milligrammaa virtsahappoa 100 grammaa kohden. Muita hyviä valintoja, jotka tuottavat vähemmän kuin 50 milligrammaa virtsahappoa 100 grammaa kohden, ovat appelsiinit, päivämäärät ja cantaloupe.

High-Fiber Fruits

Yleisen terveyden edistämiseksi 2010 American Dietary Guidelines for Americans viittaa siihen, että miehet ja naiset ottavat päivittäin 25 ja 38 grammaa ruokavaliota päivittäin. Jos sinulla on kihti, syöminen runsaasti kuitua voi olla erityisen hyödyllistä Mary University Medical Centerin mukaan. Vaikka suurin osa hedelmistä on yleensä kuitupitoisia elintarvikkeita, on tärkeää valita ne, jotka ovat myös alhaisia ​​puriineissa, mikä auttaa pitämään virtsahapon pitoisuudet alhaisina. Hyviä esimerkkejä ovat banaanit, jotka ovat alhaisia ​​puriineissa ja myös runsaasti kuituja, noin 2 grammaa pienessä banaanissa. Päärynät ja luumut ovat myös runsaasti kuituja, varsinkin jos käytät kuorta - puolet suuresta päärynöstä tuottaa noin 3 grammaa kuitua ja 2 keskipitkää luumuista sisältää 2, 4 grammaa kuitua, molemmat hedelmät ovat myös alhaisia ​​puriineissa.

Hedelmät Phytonutrients

Useimmat hedelmät sisältävät luonnollisia yhdisteitä, jotka kuuluvat flavonoidien ryhmään. Nämä biologisesti aktiiviset yhdisteet ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa elimistösi vapauttamaan vapaat radikaalit, jotka ovat epästabiileja yhdisteitä, jotka muodostavat ruoansulatuksen aikana tai kun altistuu toksiineille. Ajan myötä vapaat radikaalit voivat kertyä ja aiheuttaa tulehdusta, joten kuluttavat flavonoidipitoisia hedelmiä säännöllisesti, mikä auttaa vähentämään kipeydestä johtuvia ongelmia. Näihin luonnollisiin tulehduskipulääkkeisiin korkeat hedelmät, mutta pienet puriinit sisältävät vadelmia ja muita marjoja, luumuja ja viinirypäleitä. Ne sisältävät monenlaisia ​​näitä fytotensiineja, joita kutsutaan antocianiineiksi, flavonoleiksi ja proantosyanidiineiksi.

Choose With Care

Vaikka useimmat puriinin suurimmat elintarvikkeet ovat lihapohjaisia ​​tai sisältävät hiivaa, jotkut kuivatut hedelmät saattavat olla runsaasti puriineja. Esimerkiksi 100 gramman rusinoita voi tuottaa noin 100 milligrammaa virtsahaposta, kohtalaisen suuri määrä. Valitse tällaiset kuivatut hedelmät vain satunnaisesti ja, kun teet, kuluttaa niitä pieninä määrinä. Jos sinulla on kihti, keskustele lääkärisi tai rekisteröidyn ruokavalion kanssa, jotta voit päättää parhaista hedelmävalinnoista.