Korkea kulmakisko

Korkea kaaret ovat yleensä osoitus siitä, että olet supinoita tai rullaa jalka ulospäin, kun suoritat. Tämä tila voi aiheuttaa useita epämiellyttäviä haittavaikutuksia, kuten säärisuojia, nilkan rasitusta, sääriluun jännitysmurtumia, istukan fasciittia tai nivelsiteiden ruptureita. Löydä oikeat kengät korkeille kaareille estääkseen epämukavuutta ja maksimoidaksesi juoksevan potentiaalin. Tietenkin, jos tunnet edelleen epämukavuutta tai kipua, ota yhteys lääkäriisi tai podiatristisi.

Päivän video

Arkkasi tunnistaminen

->

Korkea kaari tarkoittaa, että jalkasi on todennäköisesti supistumassa. Valokuvallinen luotto: fatchoi / iStock / Getty Images

Vapaa kulkutieteellinen analyysi kenkäkaupassa tai vierailu jalustasi kanssa auttaa diagnosoimaan korkean kaaren, joka tarvitsee tietyn tyyppistä kengää. Jos sinulla ei ole pääsyä, voit tarkistaa itsesi nopeasti. Kun astut ulos suihkusta tai altaasta, katsokaa jalkaasi. Kapea, kaareva paino, jossa on vain leveä nauha, joka yhdistää jalkapallon ja kantapään, merkitsee korkeaa kaaria ja jalkaa, joka todennäköisesti supistuu.

Cushier, Parempi

->

Kengät, joissa on paljon tyynyjä, eivät ole kovinkaan tukevia. Valokuvallinen luonne: matthewennisphotography / iStock / Getty Images

Kengät, joissa on runsaasti pehmusteita, eivät tavallisesti ole kovin tukevia, jotain korkealla kaareva jalka ei tarvitse. Korkea-kaarevat jalat tarjoavat yleensä vähän iskunvaimennusta, joten jalka arvostaa ylimääräistä pehmusteita.

Kengän muoto

->

Etsi kengästä, jossa on kaareva viimeinen. Valokuvallinen luonne: Igor Mojzes / iStock / Getty Images

Viimeinen on malli, jolla kenkä valetaan ja viittaa myös kengän muotoon. Etsi kenkä, jolla on kaareva viimeinen. Tämä rakenne rohkaisee jalkaasi pronitiota hieman, joten sinulla on neutraali juoksukokemus. Viimeinen slip voi olla toinen ominaisuus, jota etsit, koska ne tekevät kengästä joustavan ja lisäävät lisävaimennusta. Viimeinen slip on silloin, kun kengän yläosa on ommeltu sukiksi ja kiinnitetty pohjaan ilman mitään esteitä.

Kuinka ostaa

->

Muista tehdä kengät ostoksilla iltapäivällä tai illalla sen jälkeen, kun jalka on turvonnut saadaksesi parhaan jalat. Kuvauskenttä: ekapong laksanapiya / iStock / Getty Images

Kokeile kenkiä myöhemmin päivällä, kun jalka on turvonnut - saat parhaan mahdollisuuden juosta. Jos ostat erikoiskaupasta suosittelemia kenkiä ja sinulla on edelleen ongelmia, jotka johtuvat supinaatiosta, saattaa olla ortoteknisen REPLACEin aika. Lisäosat voidaan ostaa hyllyltä, ja Sports Injury Clinic toteaa, että suurin osa näistä riittää.Kuitenkin jotkut ihmiset tarvitsevat erikoisesti suunniteltuja ortotoksia, jotka on valmistettu jalkahoidosta.