Paras maksan vitamiinit

Sisällysluettelo:

Anonim

Maksa on suurin sisäinen elin - ja yksi monimutkaisimmista. Se tuottaa sappua, joka auttaa kehoa sulattamaan rasvaa ja myös hallinnoi energian vapauttamista, jakaa ja tallentaa vitamiineja ja kivennäisaineita, hajottaa lääkkeitä, auttaa elimistöä poistaa toksiinit, valvoo ja poistaa kolesterolia ja apua veren hyytymisessä - muun muassa toiminnot. Ravitseva ja hyvin pyöristetty ruokavalio on paras tapa saada kaikki vitamiinit, joita tarvitaan terveellisen maksan ylläpitämiseen. Joillakin vitamiineilla on kuitenkin ominaisuuksia, jotka voivat olla erityisen merkittäviä maksan terveydelle.

E-vitamiini voi olla lupaavin vitamiini, joka auttaa maksan terveydelle, mutta tarvitaan lisää tutkimusta. E-vitamiinivalmisteita tulisi käyttää vain, jos lääkäri katsoo hyödyt ylittävät kaikki riskit, sillä tammikuussa 2005 julkaistussa "Annals of Internal Medicine" -tiedotteessa julkaistussa 19 kliinisessä tutkimuksessa analysoitiin E-vitamiinin suuria annoksia kuolemantapausten lisääntymiseen. E-vitamiinilähteiden ruokinta, kuten pinaatti, auringonkukansiemeniä, manteleita, maapähkinävoita ja väkevöityjä elintarvikkeita, kannustetaan.

C-vitamiini

C-vitamiini, toinen voimakas antioksidantti, on tärkeä kaikkien solujen, myös maksan, terveydelle. Kuten E-vitamiini, C-vitamiini auttaa vastaamaan oksidatiivista stressiä. Todisteet, jotka suoraan liittävät C-vitamiinin maksan terveyteen, ovat epäjohdonmukaisia. C-vitamiinilla on kuitenkin rooli immuunifunktiossa, haavan paranemisessa ja terveiden kudosten ylläpidossa. Myös C-vitamiinin voimakkaat antioksidanttiset ominaisuudet E-vitamiinin elvyttämisessä. Eteeristen ruokien, kuten mansikoiden, tomaattien, paprikoiden ja appelsiinien lisääminen ruokavalioon voi lisätä C-vitamiinin kulutusta.

D-vitamiini

auringonvalon vitamiinia, D-vitamiinia valmistetaan, kun auringon ultraviolettisäteet osuivat ihoon. Maksan ja munuaisten reaktiot kääntävät D-vitamiinin aktiiviseen muotoonsa. D-vitamiinin on osoitettu vähentävän kroonisen sairauden riskiä, ​​auttaa vähentämään tulehdusta ja tukemaan terveellistä immuunitoimintaa koko kehossa.D-vitamiini liittyy myös maksan terveyteen. Tutkimus D-vitamiinipitoisuuksista 118 ihmisellä, joilla oli krooninen maksasairaus, julkaistiin joulukuussa 2009 julkaisemassa numerossa "Ruuansulatuskanavan sairaudet", todettiin jonkin verran D-vitamiinin puutetta 92 prosentilla tutkinnon aiheista. Lisäksi alhaisimmilla oli todennäköisimmin kirroosi, vaikeampi maksasairaus.

Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että D-vitamiinin täydennys voi parantaa maksan terveyttä. Esimerkiksi joulukuussa 2011 julkaistussa "World Journal of Gastroenterology" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa D-vitamiinin lisäravinteeseen lisättiin parannettu vastaus hepatiitti C -hoitoon. Lisää tutkimusta tarvitaan D-vitamiinin täydentämisen hyötyjen ymmärtämiseksi maksasairaudessa. Auringonvalon ja ravintolisien lisäksi D-vitamiinia löytyy tietyistä elintarvikkeista, kuten sieniä, munia, kalaa ja väkevöityjä elintarvikkeita.

Varoitukset ja varotoimet

Maksa käyttää kaikkia vitamiineja monien monipuolisten toimintojensa tukemiseen, joten terve maksa tukee ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio, joka tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja ja muita ravintoaineita. Jos olet huolissasi maksan terveydestä tai jos sinulla on maksasairaus, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri voi antaa erityisiä ravitsemussuosituksia maksan terveydelle ja saattaa viitata sinuun rekisteröityneelle ravitsemusterapeutille arviointia ja yksilöllistä ohjausta varten. Jos haluat aloittaa vitamiinilisän, keskustele ensin lääkärisi kanssa, sillä suurilla annoksilla tiettyjä vitamiineja voi olla haitallisia vaikutuksia - myös myrkyllisyys.

Arvostellut: Kay Peck, MPH, RD