Rakkuloita jaloilla hiihtoa

Uudet fyysiset toiminnot tulevat usein uusilla epämukavuuksilla, kunnes kehosi sopeutuu tuntemattomaan stressiin ja vaatimuksiin. Urheilu ja harjoitukset, jotka edellyttävät pitkittynyttä liikkuvuutta, mukaan lukien hiihto, aiheuttavat usein rakkuloita jalkoihin ja jalkoihin, kun nämä ruumiinosat altistuvat tottumattomalle ja jatkuvalle kitkalle ja paineelle. Hiihtämisen jälkeen voit kehittää suojakäskyjä samoilla alueilla, joilla sinulla on ensimmäisenä ollut rakkuloita. Blisters ja vahinko voidaan minimoida tai estää käyttämällä oikeita vaatteita ja pyydyksiä.

Päivän video

Syy

Jatkuva kitka ja paino iholle ovat juurten läpipainopakkausten aiheuttajat, mukaan lukien ne, jotka ovat jalkasi hiihtoa. Vaikka lumihousut tai muut vaatteet saattavat aiheuttaa painetta tai kitkaa jaloissasi, todennäköisimmin syyllinen on hiihtopuvut. Jos hiihtokengät ovat liian tiukka, rakkuloista muodostuu jatkuvaa painetta jalkoihisi. jos he ovat liian löysät, he voivat hieroa ja laskeutua jalkoihin, kun hiihtää. Jos jalat tulevat hikisiin alle käyttämäsi vaatekappaleen alla, tämä helpottaa läpipainopakkauksen muodostumista. Ihon yläkerros erottuu alapuolelta olevalta kerrokselta ja tyyny, joka toimii tyynyn päällä, välillä.

Hoito

Jalkojen rakkulat hiihdon jälkeen eivät vaadi hoitoa; he menevät pois itsestään muutamassa päivässä. Kuitenkin, jos läpipainopakkaukset aiheuttavat kipua tai epämukavuutta, sinulla on mahdollisuus popping niitä. Jos olet hiihtoretkellä, tämä voi olla tarpeen, jotta rakkulat eivät häiritse lomaasi. Pese kädet ja jalat lämpimällä vedellä ja saippualla ja steriloi sitten neula, läpipainopakkaukset ja ympäröivä ihoalueet hankaavalla alkoholilla. Kiinnitä neula vain erottuneen ihon yläkerroksen läpi, jokaisen läpipainopakkauksen reunaan. Salli nesteen tyhjentäminen kokonaan ja pyyhi se pois. Levitä paikallinen antibiootti ja peitä haava sidoksella. Vältä paineen tai kitkan asettamista vaurioalueille, kunnes ne parantuvat.

Ehkäisy

Sopivat, sopivasti sopivat suksisukat ja suksienvaatteet, mukaan lukien sukat, ovat välttämättömiä estämään rakkuloita jalkasi aikana hiihtourheilun aikana. On olemassa erilaisia ​​tyyppisiä saappaita eri hiihto ja maasto. Osta hiihtovarusteet asiantuntevalta myyjältä, joka voi neuvoa sinua tarvitsemasi saappaiden tyypistä. Varmista, että hiihtopuvut sopivat tiukasti, mutta ei tiukasti. Akryyliset sukat minimoivat kitkan, toteaa artikkelin "The Physician and Sportsmedicine". Aseta jalat ja jalat vauvan jauheen kanssa ennen sovittamista, jotta ne eivät pääse hikoilemaan. Jos tiedät alueilta, jotka ovat alttiita läpipainopakkauksille, laita sidos tai toisen ihon tyyppinen suojaava tuote pisteiden päälle.

Varoitukset

Älä hankaa veripakkauksia, varoittaa Sports Injury Clinicia. Nämä tapahtuvat, kun verisuone on vahingoittunut hankauksesta tai paineesta, joka aiheuttaa läpipainopakkauksen ja veren imeytyy ihokerrosten väliseen alueeseen. Veren läpipainopakkaukset aiheuttavat suuremman infektioriskin kuin muut läpipainopakkaukset. Infektio on ensisijainen huolenaihe kaikille läpipainopakkauksille, varsinkin kun ponnahtaa heidät. Käytä ajankohtaista antibioottia ja vaihda siteet jalkojen läpipainopakkauksille kahdesti päivässä ja aina, kun ne kastuvat tai ovat likaisia. Jätä ylävartalon ihon läpipainopakkauksiin ylimääräistä suojaa varten. Jos kohtaat lisääntynyttä punoitusta, kipua, tulehdusta, huimausta tai muita mahdollisia infektion merkkejä, ota heti yhteyttä lääkäriin.