Nyrkkeily Vs. Painonnousu rasvanpuutteelle
Sisällysluettelo:
Nyrkkeily ja painonnousu ovat samankaltaisia, koska molemmat ovat harjoittelujärjestelmiä, jotka liittyvät voimakkaasti "macho" -asenteisiin. Samankaltaisuudet kuitenkin pysähtyvät juuri siinä vaiheessa. Molemmat käyttävät erilaisia koulutusmenetelmiä, aikatauluja ja harjoituksia erilaisten kuntotavoitteiden saavuttamiseksi. Rasvan menetys, joka parhaiten riippuu siitä, miten nämä menetelmät vaikuttavat kehoon.
Päivän video
Nyrkkeilyn perusteet
->
Nyrkkeily urheilijana tarkoittaa harjoittelua valmistautua taisteluun rengas. Monet nyrkkeilyharjoittelijat kuitenkin vain osallistuvat luokkahuoneeseen kunto- ja itsepuolustukseen liittyvistä eduista. Tyypillinen nyrkkeilyistunto kestää noin tunti, joka jakautuu harjoittelun, harjoittelun, vastuskoulutuksen ja kevyen toiminnan välillä, kuten venytys- tai vastaanottoopetuksen. Hobby-nyrkkeilijät yleensä osallistuvat luokkaan kaksi tai kolme kertaa viikossa, kun kilpailevat taistelijat kouluttavat viisi tai kuusi kertaa.
Painonnousun perusteet
->
Painonnosto on lujuutta, vaikka kehonrakentajat saattavat myös olla huolissaan ulkonäön näkökohdista, kuten koosta tai määrityksestä. Painonnostossa istunnossa urheilija käy läpi harjoittelun etenemisen, jossa hän nostaa painavia painoja kehittääkseen voimaa ja kestävyyttä. Istunnot voivat toimia koko kehon läpi tai ne voivat keskittyä yhteen alueeseen, kuten jalkoihin tai aseisiin. Painonnoston ohjelmat saattavat koostua kahdesta kolmeen yleiseen istuntoon tai neljään tai viiteen harjoitteluun.
Rasvanpuutosperiaatteet
->
Voit polttaa rasvaa, kun saavutat negatiivisen kalorian epätasapainon. Jos poltat enemmän kaloreita kuin syödät, kehosi täytyy saada liikaa energiaa jostakin. Se saa sen polttamalla kaloreita, jotka se varastoi aiemmin rasvana. Kun se pääsee rasvan energiaan, poltat rasvaa ja laihtuu. Harjoittelun näkökulmasta, kuinka monta kaloria harjoittelu palaa on tärkein tekijä kehon rasvan menettämisessä.
Kaloreita palanut
->
NutriStrategyin terveysrahasto-sivuston mukaan 155-kiloinen henkilö polttaa 200-500 kaloria tunnissa painon nostamiseen riippuen siitä, kuinka voimakasta hän tekee harjoittelustaan. Boxing-harjoittelun istunto, jossa oletetaan, että samanlaiset osat eri toiminnoista, polttavat noin 500-600.Tämän standardin mukaan nyrkkeilykoulutus on parempi rasvaa tappion näkökulmasta kuin koulutusta painoilla.
