Bruxismi Harjoittelu

Bruxismi tai hampaiden hionta on tuskallinen sairaus, joka voi häiritä uni- ja päivittäistä elämää. Käsittelemätön bruksismi voi muuttua temporomandibulaarisesta nivelkohtauksesta (TMJ), tuskallisesta tilasta, joka aiheuttaa lukituksen; niska, pää ja leuka kipu; ja napsauttamalla leukaa. Usein bruxismi menee huomaamatta, kunnes ystävä tai puoliso kuulee hampaita raaputtaen toisiaan vastaan ​​tai kunnes oireet tulevat tuskallisiksi häiriöiksi. Bruxismin oireita voidaan minimoida rentoutusharjoituksilla ja harjoittamalla suun ja leuan asianmukainen sijoittaminen.

Päivän video

Bruxismin oireet

Hampaiden puristaminen, hionta ja kouristukset ovat yleisiä valituksia bruxismista kärsivillä henkilöillä. Leuan ja ympäröivien lihasten kiristäminen ja pakottaminen vähentävät pään ja kaulan särkyä, kuluneita hampaita ja emalia, hampaan herkkyyttä, leukakipua ja kireyttä, turvonnut leukalihaksia ja kasvokipua. Fyysinen epämukavuus voi johtaa ahdistuneisuuden ja masennuksen tunteisiin.

Bruxismin syyt

->

Suppressoitunut turhautuminen vaikuttaa bruksismiin.

Useat tekijät vaikuttavat bruksismiin. Korkea stressi, ahdistus, masennus ja tukahdutettu viha ja turhautuminen edistävät bruksismia. Nukutustottumukset, liiallinen kofeiininotto, poikkeavuudet leuan kohdistamisessa ja sukututkimus lisäävät herkkyyttä bruxismille.

Bruxism Harjoitukset

Hiominen ja kiristäminen ovat usein tajuttomia käyttäytymismalleja, jotka edellyttävät muutoksia ja korjauksia. Rentoudu leukaa, osaa huulesi ja luo aukon hampaiden väliin. Pidä kielesi suun suulla. Pidä tämä asema niin pitkään kuin se on mukavasti mahdollista. Tämä asema rohkaisee leukojen rentoutumista ja opettaa asianmu- kaista leuan ja suun sijoittamista. Vaikea bruxismi tekee tästä kannasta haastavan - käytännössä sormesi hampaiden väliin ja antamalla leukasi löystyä. Chin pushes ovat toinen harjoitus, joka auttaa leukaa palaamaan sen oikeaan suuntaukseen ja parantamaan liikkumisaluettaan. Aseta sormesi leuan etuosaan. Luo jännitystä sormillasi ja työnnä leuka eteenpäin. Palaa aloitusasentoon ja toista 10 kertaa.

Bruxism Harjoitusten valmistelu ja taajuus

Bruxismi aiheuttaa ahtaita ja ahtaita leukalihaksia. Liikkuminen on haastavaa ja rajallista. Levitä lämmityslevy tai lämmin pyyhe kaulaan, leuan, pään ja kasvoihin, jotta lämmität leuan ja lihakset ennen kuin harjoitat harjoituksia. Valitse yksi harjoitus ja liitä se päivittäiseen rutiiniasi. Muutaman päivän kuluttua lisää toinen harjoitus päivittäiseen rutiiniasi. Jos kipu ei vähene, ota yhteyttä hammaslääkäriin tai fyysiseen terapeuttoriin määräämällä sopiva määrä harjoituksia yksilöllisten tarpeiden täyttämiseksi.

Lisähoito

->

Hieronta voi lievittää leukojen jännitystä.

Bruxismin oireet, jotka eivät ole täysin helpottaneet harjoituksia, voivat reagoida hyvin kasvojen, kaulan ja pään hierontatasapainoon, stressin vähentämiseen, liuskeihin, suun vartijoihin ja kofeiinin vähentämiseen. Ajoittaa säännölliset hammaslääketieteelliset nimitykset röntgenkuvauksiin ja hampaiden arviointeihin arvioiden parannuksia bruxismissa, saavat suosituksia ja estää lisävahinkoja.