Lapset polttavat paljon kaloreita yksinkertaisesti kasvamalla, pelaamalla ja menemällä päivittäiseen elämäänsä. Lämpövaatimukset lapsille vaihtelevat sen mukaan, kuinka paljon ne polttavat kaloreita, kehon tyyppiä ja ikäkykyään. Keskimääräinen kalorimäärä kasvaa lapsen ikäisenä, ja sen huippu kaloreita - 2 200 - 3 000 päivittäistä kaloria - murrosiässä. Lämpövaatimukset lapsille perustuvat pitkälti tietyn määrän kaloreihin suhteessa lapsen kehonpainoon. "Merckin käsikirjat" käsittelevät imeväisten ja lasten ravitsemuksellisia tarpeita ja käyttävät kcalorien kaavaa - kilokaloreja, joita yleensä kutsutaan ravitsemuksellisiksi kaloreiksi tai vain kaloreiksi - painokiloa kohden.
Päivän video
Vauvat ja pikkulapset
->
Yhden vuoden ikäiset tarvitsevat yleensä noin 850 kaloria päivässä. "Merckin käsikirjojen" ehdotettu kaava vauvan tarvitseville päivittäisille kaloreille on 50-55 kaloria puntaa kohti 6 kuukauden iässä ja laskee 45 kaloriin puntaa kohden 1- vuotias. Lapsuudessa ja lapsenvuosina - noin 3-vuotiaana - kaloreita koskevat vaatimukset ovat samat pojille ja tytöille. Online terveysresurssi KeepKidsHealthy. com ilmoittaa keskimäärin päivittäisiä kaloreita vaativat imeväisille enintään 5 kuukautta vanhoja on noin 650 kaloria. Normaalin kehityksen ylläpitämiseen tarvittavia kaloreita kasvaa vähitellen, kun vauva lähestyy ensimmäistä syntymäpäivää ja toista syntymäpäivää. Yhden vuoden ikäiset tarvitsevat yleensä noin 850 kaloria päivässä. 1 - 3-vuotiaat lapset käyttävät noin 1 300 kaloria päivässä.
4-8 vuotta
->
![]()
Alkaen 4-vuotiaasta lähtien lasten lämpövaatimukset voivat vaihdella sukupuolen mukaan. Kuvauskenttä: Chris Amaral / Digitaalinen visio / Getty Images
Alkaen 4 vuotta vanha, lasten kaloritekijät voivat vaihdella sukupuolen mukaan. Yleisesti ottaen pojat tarvitsevat korkeampaa kaloreita kuin tytöt, kuten National Heart, Lung and Blood Institute tai NHLBI kertoo, mutta kunkin lapsen tarpeet vaihtelevat aktiivisuuden mukaan. Sukupuolinäkökulmat ja kalorien saanti vaihtelevat suurimman osan ihmisen elämästä, mutta kaloreita koskevat vaatimukset vähenevät, kun henkilö aikuisiakin aikuisuuteen. NHBLI arvioi, että 4 - 8-vuotiaiden poikien tarvitsevat 1 400 ja 2 000 päivittäistä kaloria riippuen niiden aktiivisuustasosta, kun taas tytöt tarvitsevat noin 200 kaloria vähemmän kuin pojat jokaiselle kehitysvaiheelle ja aktiviteettitasolle.
NHLBI määrittelee "aktiivisen" suorittavan vähintään kolmen mailin päivittäisen kävelyn, joka on 3 - 4 mailia tunnissa. Tässä iässä "aktiivinen" voi olla käydä pyörimässä ja osallistua liikuntaan korkealla vaivalla.Seisova on luokiteltu osalliseksi päivittäiseen toimintaan, kuten syömiseen, koulunkäyntiin ja tyypillisen päivittäisen aikataulun käyttämiseen ilman paljon ylimääräistä toimintaa.
9-13-vuotiaat
"Tween" ikä, 9-13, on aika kasvaa ja lähestyy murrosikä. Tämän ikäryhmän lapset tarvitsevat edelleen runsaasti kaloreita kasvun tukemiseksi ja kehon painon ylläpitämiseksi. NHLBI: n suositukset 9 - 13-vuotiaiden poikien kalorien saannista ovat 1, 800-2 600, ja aktiivisemmat pojat painavat asteikon yläosassa. Tämän ikäryhmän tytöillä on tavallisesti kulutettava 1 600 - 2 000 päivittäistä kaloria. Baylor School of Medicine tarjoaa kalorien tarpeiden laskin auttaa vanhempia määrittämään lapsen likimääräiset kaloriset vaatimukset iän, kehon tyypin ja aktiivisuustason perusteella.
Nuoria
->
![]()
Lapset kärsivät huippunsa kaloreita koskevista vaatimuksista heidän teini-ikäisillään. Amerikka-Amerikan USDA: n ruokavalio-ohjeet osoittavat, että lapset saavuttivat huippunsa kaloritiiveissä teini-ikäisillä 14-18-vuotiailla. Tämän ikäryhmän lapset ovat tyypillisesti aktiivisia urheilu- ja muun kouluaktiviteetin kanssa ja lähestymään heidän täydellistä korkeuttaan. Pojat, jotka toimivat korkealla aktiivisuustasolla teini-ikäisillä, vaativat yleensä 2 800: n ja 3 200: n kaloria päivässä, ja tytöt ovat lähellä toisiaan 2, 400 kalorien alueella. Pojat, jotka ovat enemmän istumista, tarvitsevat vain 2, 200-2 400. Tytöt, joilla on vähemmän aktiivinen elämäntapa, vaativat tyypillisesti 1 800 - 2 000 kaloria päivässä. "Merck-käsikirjat" käyttää 20 kaloria kiloa kohden, kun määritetään keskimääräisten teini-ikäisten, noin 15-vuotiaiden, kaloritietovaatimukset.
