Voiko banaaneista auttaa elektrolyyttejä?

Hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi kehosi tarvitsee erityisiä elektrolyyttisiä aineita, jotka toimivat oikein. Banaanit ovat runsaasti elektrolyyttikaliumia, joten ne voivat auttaa ehkäisemään tai hoitamaan alhaisen veren kaliumin tapauksia, joita kutsutaan myös hypokalemiaksi. Banaaneilla on myös pienet muut elektrolyyttitasot.

Päivän video

Elektrolyytit

Elektrolyytit ovat termi, jota käytetään kuvaamaan eri elementtejä, jotka liikkenevät verenkuoressa, kuten veressäsi, sähkövarauksella. Elektrolyyttejä tarvitaan, jotta kemialliset reaktiot kehossa toimisivat kunnolla. Solut voivat myös säätää elektrolyyttipitoisuuksia sähköisten latausten aikaansaamiseksi; tämä on erityisen tärkeää lihasten ja hermosolujen kannalta, jotka rutiininomaisesti tuottavat sähkövirtoja. Tärkeitä elektrolyyttejä ovat natrium, kalium, kalsium, magnesium, fosfori ja kloridi.

Banaanien elektrolyytit

Banaanit sisältävät monia erilaisia ​​elektrolyyttejä. Yhdysvaltain maatalousministeriön National Nutrient Database -tietokannan mukaan banaanin 100 g: n annos, joka on suurin piirtein pieni banaani, sisältää 1 mg natriumia, 5 mg kalsiumia, 27 mg magnesiumia, 22 mg fosforia ja 358 mg kaliumia. On yleisesti suositeltavaa, että aikuiset käyttävät päivittäin 4, 700 mg kaliumia, joten banaanit ovat tärkeä tämän elektrolyytin lähde.

Alhaisen kaliumin seuraukset

Jos veren kaliumin määrä on liian alhainen, kehittyy hypokalemia. Hypokalemia voi aiheuttaa väsymystä, ummetusta ja lihasten heikkoutta ja kouristuksia, koska lihasolut eivät pysty toimimaan tehokkaasti. Voit myös kehittää epänormaaleja sydämen rytmiä ja halvaantumista, jotka voivat vaikuttaa hengitysteihin, jotka auttavat sinua hengittämään. Vaikeissa tapauksissa lihassolut voivat hajota.

Huomioitavaa

Vaikka banaanit sisältävät muita elektrolyyttejä, ne ovat korkeimmat kaliumia. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy syödä muita elintarvikkeita välttää muiden elektrolyyttien, kuten natriumin, epätasapainoa. Elektrolyyttitasapainoa voi esiintyä myös, jos menetät paljon elektrolyyttejä liiallisen hikoilun tai oksentelun vuoksi tai jos käytät diureettisia lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi elektrolyyttitasojen vähäisyydestä.