Voivat olla ruokavalioon vaikuttavat saamaan aikaasi aikaisin?
Sisällysluettelo:
Ajoittain saattaa tulla aika, joka tulee myöhään tai varhain. Tämä on täysin normaalia, ja useimmat naiset kokevat tämän stressin, hormonitasojen muutosten tai raskauden jälkeen. Aika voi myös tulla aikaisin ruokavalion tai nopean laihtumisen vuoksi.
Päivän video
Kuukautiskierros
Keskimääräinen kuukautiskierto on 28 päivää, jopa seitsemän päivän verenvuotoa. Ajanjakso ennen 28 päivää pidetään epänormaalina ja voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien hormonaaliset ja elämäntapamuutokset. Merkittävän painon menettäminen tai saaminen voi aiheuttaa epänormaaleja tai varhaisia kuukautiskierroksia.
Liikunta ja ruokavalio
Terveellisen painon ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä, lujittamaan luita ja edistämään kuukautiskierron säätelyä. Kolmekymmentä minuuttia normaalia päivittäistä liikuntaa, joka voi sisältää kävelyä tai lenkkeilyä, auttaa. Ruokavalion muuttaminen mukaan lukien kuidut, hedelmät ja vihannekset, meijeri ja proteiini voi merkittävästi parantaa terveyttäsi, mikä vähentää kroonisten sairauksien, kuten niveltulehduksen ja sydänsairauksien, riskiä.
Huomioitavaa
Nopeat muutokset, mukaan lukien liian paljon liikuntaa, voivat johtaa epäsäännöllisiin kuukautiskierroksiin Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Kuitenkin lukuun ottamatta liikuntaa, laihduttamista ja nopeaa laihtumista, olosuhteet, kuten polykystinen munasarja -oireyhtymä ja endometrioosi, voivat osaltaan vaikuttaa varhaisiin kuukautiskiertoihin. BBC News toteaa, että korkean lihan ruokavaliot vaikuttavat varhaisiin aikoihin. Puhu lääkärillesi kuukautiskierron muutoksista ruokavaliosta tai harjoittamisesta.
Huoli
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on raskas verenvuoto, epänormaalit kuukautiskierrokset tai vatsakouristukset. Nopeat muutokset ruokavaliosi voivat järkyttää järjestelmää, mikä aiheuttaa muutoksia mielialalla ja hormonipitoisuuksilla. Aloita vähitellen ja katkaise transrasvoja ja vähennä tyydyttyneiden rasvojen määrää päivittäin. Lisätään hitaasti muita osia ruokavaliosi, kuten enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ja korvata puhdistetut hiilihydraatit monimutkaisten hiilihydraattien avulla. Ennen kuin aloitat uuden ruoan hoito, ota yhteys lääkäriisi.
