Voiko Harjoittelua aiheuttaa järkyttävän vatsan?

Liikunta hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, yleinen terveydentila, se voi myös antaa sinulle vatsavaurion harjoittelun aikana tai pian sen jälkeen. Liikuntaan liittyvien vatsavaivojen syyt vaihtelevat - jotkut ihmiset kokevat närästysongelmia mahalaukun refluksi, kun taas toiset joutuvat pahoinvoinnin kuivuminen tai ylikuumeneminen. Jotkut ihmiset kärsivät jopa kärsimyksestä ja sen liikkumisesta sairaudesta tiettyihin liikunnan muotoihin.

Päivän video

Närästys ja refluksi

Ihmiset, jotka kärsivät gastroesofageaalisesta refluksitaudista tai GERD: stä, kehittävät närästystä tai vatsakivua happamassa mahalaukussa virtsassa ruokatorveen. Tietyt liikunnan muodot voivat pahentaa GERD-oireita tai aiheuttaa närästystä, vaikka niillä, joilla ei ole häiriötä. Korkea-iskuharjoituksia, kuten lenkkeilyä tai aerobiaa, ravistelevat nesteitä vatsaan, kuten pop-pulloon, lisäämällä refluksi-todennäköisyyttä. Harjoitukset, jotka edellyttävät vatsanlihasten tai käänteisten kantojen, kuten joogan tai Pilatesin, tukahtumista, voivat myös aiheuttaa närästystä.

Kuivuminen ja ylikuumeneminen

Kun kehosi kuivuu rasituksen takia, se hidastaa sitä nopeutta, jolla ruoka kulkee kehon läpi. Mitä hitaammin aterianne kulkee ruoansulatuskanavan läpi, sitä enemmän vettä, jonka imemät. Koska kehosi ei voi erottaa kuivuuden olosuhteiden välistä eroa ja yksinkertaisesti unohtaa juoda vettä juoksun aikana, se hidastaa ruoansulatusta. Viimeinen ateria saattaa pukeutua tervetulleeksi, jos annat itsesi kuivaksi. Muutamat sipsit vettä auttavat, mutta jos et mene liian pitkälle toiseen suuntaan, saatat tuntea olevansa huonosti, kun vatsasi tyhjenee hitaammin kuin korvata ne nesteet, joita se kulkee ohutsuolessa.

Syöminen liian aikaiseksi

Täydellisessä vatsassa tapahtuva liikunta voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriötä, koska kehosi huomion kohteena on muualla kuin ruoansulatusjärjestelmässä, jolloin vatsasi tunne lyijyä ja turvotusta. Harjoittelun aikana sinun sydän- ja verisuonijärjestelmäsi, hengityselimiäsi ja erittelijärjestelmäsi hikirauhasesi muodossa on tehtävä kovia töitä kompensoimaan rasittava toiminta. Pienellä energialla, joka on omistettu ruoansulatukseen, saatat tuntea pahoinvointia, jos odotat alle tunnin kuluttua syömisestä liikuntaa varten. Jos olet alttiina vatsavaivoille, kokeile kaksinkertaistaa viivytys aterioiden ja harjoituksen välillä kahteen tuntiin ennen harjoittelua.

Vertigo

Käännetyt asennot ja nopeat siirtymät liikkeessä voivat aiheuttaa sisäkorvan näkemästä erilaisia ​​tietoja kuin silmäsi näkevät. Kun näin tapahtuu, alkaa hikoilla ja tuntea itsestäänselvyyttä; tämä on liikasairauden alku. Jos sinulla on taipumusta huimaus ja liikunta sairaus muissa olosuhteissa, saatat kärsiä joitakin samoja oireita liikunnan aikana.Lisäksi, jos sinulla on taipumus pitää hengitystä työskennellessäsi tai kehittämässä voimakkaasti, voit hyperventilata, mikä aiheuttaa myös huimausta ja pahoinvointia.