Voiko kalaöljy aiheuttaa vatsan kaasua?

kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, voi olla useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien sydänsairauksien, sydänkohtauksen, aivohalvauksen, korkean verenpaineen, niveltulehduksen ja syövän riskin vähentäminen. Kalaöljypakkaukset voivat myös auttaa sinua alentamaan triglyseriditasoja. Kuitenkin kalaöljy-lisäaineet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, mukaan lukien vatsan kaasu.

Päivän video

Vatsan kaasu

Ruoansulatuskanavan häiriöt, mukaan lukien vatsan kaasu, turvotus, vatsakipu ja röyhtäily, joskus tapahtuu, kun otat kalaöljypakkauksia. Useimmilla ihmisillä ei kuitenkaan ole näitä haittavaikutuksia. Vuonna 2002 julkaistussa julkaisussa "Circulation" todettiin, että kahdessa kalaöljyn tutkimuksessa vain 4.9 prosenttia ja 8 prosenttia osallistujista ilmoitti ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksista.

Muut haittavaikutukset ja yhteisvaikutukset

Kalaöljypohjaisten lisäongelmien yleinen haittavaikutus on kalamään jälkimaku. Jotkut ihmiset kokevat myös närästystä, happamat refluksi, pahoinvointi, ripuli, nenäverenvuodot, ihottuma, verensokerin nousu tai verenpaineen aleneminen. Tarkista lääkäriltäsi ennen kalaöljyn käyttöä, koska se voi olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, E-vitamiinin ja verenpainelääkkeiden kanssa tai jos tarvitset suuremman annoksen diabeteslääkkeitä.

Sivuhaittojen minimointi

Jos sinulla on vatsan kaasu, kun käytät kalaöljyjä, voit ryhtyä toimiin tämän haittavaikutuksen minimoimiseksi. Kokeile kalaöljyannoksen jakamista koko päivän ajan, aloittamalla pienemmän annoksen ja lisäämällä sitä suurempaan annokseen, ottamalla kalaöljysi yhdessä aterioiden kanssa, antamalla kalanpoistosyötön lisäysaineistoa tai jäädyttämällä kalaöljypohjaasi ennen kuin otat sen.

Huomioitavaa

On olemassa pieni riski, että jotkut kalojen öljyn lisäaineet saastuttavat elohopeaa, PCB: tä tai muita epäpuhtauksia, joten valitse tunnettujen valmisteiden lisäaineet tämän riskin rajoittamiseksi. Älä ota kalaöljyä 3 grammaa päivässä tai enemmän, ellet ole lääkärin valvonnassa, koska se voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, mikä voi lisätä riskiasi verenvuodosta ja vähentää immuunivastetta.