Voivatko ruoat auttaa nopeasti kasvavaan hiuksiin ja parantaa hiusten terveyttä?
Sisällysluettelo:
Paksut, terveet ja hallittavissa olevat hiukset ovat edelleen vaikeasti eräitä meistä, mutta voit ryhtyä toimiin kannustaaksesi terveellistä ja nopeampaa hiusten kasvua. Hiuksilla, kuten muilla ihmisen kehon osilla, on useita perustekijöitä terveydelle ja optimaaliselle kehitykselle. Syöminen elintarvikkeisiin, jotka sisältävät terveitä hiuksia tarvitsevat ravintoaineet, voivat hyödyttää sinua ja nopeuttaa hiusten kasvua, mutta hiusten yleistä terveyttä.
Proteiini
Proteiinista koostuva hius, joka tarvitsee proteiinia kasvulle ja kehitykselle sekä terveydelle. Proteiinipitoisiin elintarvikkeisiin kuuluvat maitotuotteet, kuten maito ja juusto ja jogurtti sekä munat, kala- ja eläinliha, kuten maksa. Voit myös saada proteiinia soijatuotteista, kuten tofua ja soijamaitoa. CWI Medicalin mukaan pavut ovat myös erinomainen proteiinin lähde, samoin kuin kananmunat. Tartu vähärasvaisiin lihavalmisteisiin ja maitotuotteisiin, sillä rasvaton ruokavalio voi osaltaan vaikuttaa hiustenlähtöön.
Vitamiinit
Hiukset tarvitsevat vitamiineja terveelle ja nopealle kasvulle. Vitamiinit B ja E ovat erityisen arvokkaita kannustamaan terveellistä hiusten kasvua ja saada ne lihasta ja siipikarjasta sekä pähkinöistä ja siemenistä, kuten manteleista, saksanpähkinöistä, maapähkinöistä, auringonkukasta tai kurpitsan siemenistä. Oliiviöljy (tavallinen tai ekstra-neitsytoliivi) ja avokadot sisältävät runsaasti vitamiineja B ja E.
C-vitamiini voi myös vähentää hiustenlähtöä CWI Medicalin mukaan ja parantaa raudan imeytymistä. C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, kuten mansikoita, kiiviä, sitruunaa ja appelsiineja.
Mineraalit
Rauta on välttämätön ainesosa ja mineraali hiusten kasvulle, ja on erityisen runsaasti tumman vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia (muista Popeye) ja kalaa. Muita rautaa sisältäviä elintarvikkeita ovat eläinliha kuten maksa, rusinat, päivämäärät ja kokojyväviljat kuten vehnä, ruis, ohra ja kaura. Kaurapuuro on erinomainen raudan lähde.
Sinkki on toinen tärkeä hiusten kasvun mineraali. Kehon rauhaset, jotka aiheuttavat hiusten kasvun, tarvitsevat sinkkiä. Ruoat, joissa on paljon sinkkiä, ovat osterit, katkaravut, simpukat, vähärasvaiset lihat ja siipikarja.
