Voi lyödä lyöntipussi lisää voimaa?

Tyypillinen hävittäjä on vahva. Hänellä on leikatut, hyvin määritellyt lihakset ja kilpailee kohtuullisella menestyksellä muita koulutettuja ja kusipituisia urheilijoita vastaan. Nämä taistelijat osallistuvat kokonaisvaltaiseen vahvuuskoulutusohjelmaan, sydänkoulutukseen ja ruokavalioon. Vaikka lävistyspussi toimii ensisijaisesti taistelutaitojen rakentamiseksi, se myös edistää fyysistä voimaa.

Päivän video

Miten se toimii

Lihassasi voimistuu, kun he kohtaavat vastustuskyvyn. Jos pakotat kehonne toimimaan kovemmin kuin yleisen päivän aikana, he kärsivät mikroskooppisista kyyneleistä. Nämä kyyneleet parantavat paksummia ja voimakkaampia, kuten ihon leikkauksen arvet. Näin resistenssikoulutus luo lihaksia. Kun lyödä lävistyspussi, se kestää teidän iskujasi ja rakentaa lihaksia, jotka ovat tehneet lyöntiä.

Laukun tyyppi

Markkinoilla toimivia lävistyspusseja ovat nopeuslaukut, raskas laukut, kaksoispäälliset laukut, slip-pussit ja päänsärkypussit. Voimaharjoittelua varten raskaita lävistyspusseja on paras valinta. Vaikka muutkin pienemmät pussit toimivat hyvin muiden hahmon kannalta tärkeiden ominaisuuksien rakentamisessa, heillä ei ole painoa, joka edesauttaa merkittävästi voimaharjoittelua.

Rajoitukset

Vakavat vakiomurskaimet painavat 100-120 kiloa. Useimmille ihmisille tämä on riittävä paino asettaa laillisen haasteen ja rakentaa voimaa. Kuitenkin lopulta kasvaa tarpeeksi vahva, että se vain ylläpitää kehon voimaa, ei lisää sitä. Kuten muitakin harjoituksia, joilla on korkea toisto ja matala tai kohtalainen paino, et näe lisääntynyttä irtotavarana tai äärimmäistä lujuutta, joka on tyypillistä voiman nostolle.

Harjoitusvihjeet

Kun laukku lävistetään voimaa varten, et halua sammuttaa yhdistelmiä tai tanssia laukun ympärillä. Aseta jalat tiukasti ja löysää pussi niin kovaa kuin mahdollista. Punch, kun pussi on roikkuu vielä tai kääntyy kohti sinua, maksimaalisen vastuksen ja parhaan lujuuden parantamiseen. Käytettävien voimien vuoksi käytä nyrkkeilyhanskat ja käsiraudat, kun voimakas harjoittelu lävistyspussiin. Jos et, sinä vaarannat nivelet ja ranteet. Aloita lyhyillä lyönneillä. Edistyminen 15 sekunnista kolmeen minuuttiin ajan myötä; ja vähentää lepoajan määrää välillä, kolmesta minuutista, kahteen ja niin edelleen.

Rakennustyöt

Todellinen voima on yksi osa fyysistä voimaa ja kaksi osaa siitä, kuinka käytät tätä tehoa. Nyrkkeilijät käyttävät lävistyspusseja oppiakseen parhaiten soveltamaan valtaansa lyönnin yhteydessä. Jos saat ohjeita pätevästä valmentajasta, voit oppia, kuinka voit käyttää parhaiten mitä vahvuutta sinulla on pussin käytön aikana.Tämä tarkoittaa enemmän sovellettua voimaa, kun molemmat parantavat lihasten kapasiteettia ja paremmin oppivat käyttämään näitä lihaksia.