Voinko juoda sileäksi kun sairaana?
Sisällysluettelo:
Kun olet sairas, voit epätoivoisesti hakea hoitoa, joka auttaa lievittämään oireesi niin, että voit toimia. Sileät tyypillisesti liittyvät hyvään terveyteen, koska ne ovat usein täynnä tuoreita hedelmiä tai vihanneksia. Löydät oireiden vähentämisen tehoa, jota etsit smoothie, riippuen siitä, mitä ainesosia olet ja mistä ainesosista jätät.
Päivän video
Sileät
Sileät ovat olleet vuosikymmenien ajan, mutta ovat äskettäin noussut uudelleen terveysruoaksi. Useat smoothie-keittokirjat ja smoothie-kaupat ylpeilevät hedelmien ja vihannesten juomaveden terveysvaikutuksista. Sileitä, jotka sisältävät tuoreita hedelmiä, tuoreita vihanneksia, 100-prosenttista mehua ja vähärasvaista jogurttia, ovat ravintoaineita täynnä ja voivat parantaa yleistä terveyttäsi. Muut smoothit sisältävät jäädytettyä jogurttia, jäätelöä, sorbettia ja muita sokerimaisia ainesosia, vähentäen niiden ravintoarvoa. Niitä pitäisi käyttää vain satunnaisena hoitona.
Sairaus
Voit juoda smoothieja säännöllisesti parantaaksesi yleistä terveydellistasi. Jos olet sairas, lisää smoothieet ruokavaliosi parantaakseen oireesi ja antaa keholle ravintoaineita, joita sen on parantua ja toipua sairaudesta. MedlinePlus huomauttaa, että jos sinulla on vakava sairaus, smoothieet voivat lisätä kalorien saantiasi, auttaa elimistöäsi taistelemaan sairaudesta ja antamaan sinulle voimaa ja energiaa. Smoothie voi viilentää myös kurkkukipua. Jos olet oksentava, sinun ei kuitenkaan pidä juoda smoothieja. Jos et voi pitää ruokaa alas, MedlinePlus suosittelee vain juomaan kirkkaita nesteitä. Jos oksentelu jatkuu, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.
Ravintoaineet
Smoothien ravintoainepitoisuus voi auttaa kehoasi taistelemaan sairaudesta entistä tehokkaammin parantamalla immuunijärjestelmääsi. Jos smoothie sisältää sitrushedelmiä tai mansikoita, saat terveellisen annoksen C-vitamiinia, joka on immuunijärjestelmän kannalta tärkeä ravintoaine. A-vitamiini, jota esiintyy cantaloupessa, aprikooseissa ja appelsiineissa, lisää myös immuunijärjestelmääsi, jotta voit taistella sairaudesta tehokkaammin. Anna sokeria sisältäviä ainesosia, kuten makeutettuja jäädytettyjä hedelmiä ja jäätelöä, koska sokeri voi tukahduttaa koskemattomuutesi, mikä vaikeuttaa kehosi taistelemaan sairaudesta.
Suositeltavat reseptit
Mary Corpening Barber ja Sara Corpening Whiteford, kirjoittajat "Super Smoothies: 50 reseptiä terveydelle ja energialle", raportti, että smoothies kanssa C-vitamiini voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja smoothies kanssa inkivääri voi auttaa helpottamaan pahoinvointia. Jos annat C-vitamiinia, sekoita 100% appelsiinimehua, tuoreita mansikoita ja vähärasvaista tavallista jogurttia sekoittimessa, kunnes sileä. Lisää kuivattua inkivääriä maun mukaan ja vähentää pahoinvointia.Yhdistelmä 100% ananasmehua, joka on sekoitettu banaani, kiivi, papaija ja tavallinen jogurtti, on toinen smoothie, joka pakkaa C-vitamiinin punssiin.
