Voiko kaliumin puute häiritä unia?

Kalium on mineraali, jota kehon solut käyttävät sähköjohtojärjestelmän muodostamiseksi solukalvon läpi. Nämä solukalvon lähetykset edistävät sydämen toimintaa, hermopulssien lähettämistä ja lihaskontraktioita. Kalium on liittynyt aivohalvauksen, osteoporoosin ja munuaiskivien estämiseen sekä korkean verenpaineen hoitoon. Liian pieni kalium, jota kutsutaan hypokalemiaksi, saattaa vaikuttaa unihäiriöihin.

Päivän video

Kalium ja hypokalemia

Sinun pitäisi pystyä syömään riittävästi kaliumia sisältäviä elintarvikkeita normaalin verenpainon ylläpitämiseksi. kaikki ylimääräinen kalium erittyy munuaisissa. Jotkut lääkkeet, erityisesti diureetit, voivat aiheuttaa liiallisen kaliumin erittymisen. Oksentelu, ripuli, syömishäiriöt ja lakritsi liiallinen käyttö voivat myös vaikuttaa hypokalemiaan. Pieni lasku yleensä ei aiheuta oireita, mutta jos oireet ovat läsnä, ne ovat yleensä epänormaaleja sydämen rytmiä, väsymystä ja lihaskouristuksia. Lihaskouristukset voivat erityisesti häiritä unia.

Elektrolyytit

Kalium on elektrolyytti, joka voi hajota alkuaineiksi kutsuttuiksi ioneiksi. Ioneilla on sähkövaraus ja elektrolyytit kykenevät tuottamaan sähköä. Kalium on tärkein ioni kehon solujen sisällä - kaliumin pitoisuus solussa on noin 30 kertaa suurempi kuin pitoisuus ulkopuolella. Natrium, toinen elektrolyytti, on korkeampi solun ulkopuolella. Erot elektrolyyttipitoisuuksissa antavat pienen järjestelmän, joka tunnetaan kalium-ATP-pummina kaliumin siirtämiseksi soluun.

Kaliumkanavat ja lepotila

26. toukokuuta 2007 julkaistun "Science Daily" -tutkimuksen mukaan hedelmäkärpän nukkumenetelmällä tarkoitetaan, että spesifiset geenit auttavat säätelemään kaliumin virtausta soluihin. Koska samanlaiset kaliumkanavat ovat läsnä molemmissa hedelmäkärpissä ja ihmisillä, tutkijat ajattelivat, että kaliumkanavat synnyttävät unen molemmissa lajeissa. Jos kaliumkanavat ovat viallisia tai puuttuvat, niin ovat hitaat aallot - heilahtelut aivoissa, jotka osoittavat syvän unen. Elokuussa 1991 julkaisemassa "Sleep" -tutkimuksessa kerrotaan, että kaliumlisäys lisäsi nukkumistehokkuutta ja vähentänyt unihäiriöiden jälkeen herääviä episodia.

Muut näkökohdat

Vaikka ei ole olemassa lopullista tutkimusta, joka tukee käsitystä, että alhainen kalium aiheuttaa unihäiriöitä, potentiaali on olemassa. Kaliumkanavan toimintahäiriöt, jotka voivat estää kaliumin pääsyn soluihin, ja lihaskouristukset, jotka ovat yksi hypokalemian oireista, voivat sekä häiritä uniasi. Jos sinulla on krooninen unettomuusongelma tai olet väsynyt koko ajan, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Unettomuus ja väsymys voivat olla vakavien häiriöiden oireita, kuten uniapnea.