Voiko vähäinen kalorien saanti vaikuttaa aikakauteenne?

Kalorisyyttisi katselu on hyvä tapa menettää ei-toivottuja kiloja tai ylläpitää terveellistä painoa. Jos saanti on kuitenkin liian alhainen, se voi aiheuttaa ei-toivottuja haittavaikutuksia, kuten puuttuvaa ajanjaksoa. Jos olet jättänyt ohimenevän ajan tai olet huolissasi siitä, että kalorien saanti saattaa olla liian alhainen, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua määrittämään kuinka paljon syödä ja keskustelemaan kaikista kuukautisten epäsäännöllisyydestäsi.

Päivän video

Terveellinen kalorien saanti

Päivässä tarvitsemasi kalorit riippuvat useista tekijöistä, mutta yleensä naiset tarvitsevat vähemmän kaloreita kuin miehet. Kalorien saanti vaihtelee myös aktiivisuustason ja kuntotavoitteiden mukaan. Esimerkiksi aktiivisemmat ihmiset tarvitsevat enemmän kaloreita kuin vähemmän aktiiviset, ja jos yrität laihtua, sinun on tavallisesti käytettävä vähemmän kaloreita kuin joku, joka yrittää pitää painonsa. Yleensä naiset eivät saa käyttää alle 1 200 kaloria päivässä, ellei he ole suoraan lääkärin valvonnassa. Syöminen alle tämän voi aiheuttaa mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia.

Alhaisen kalorien saannin haitalliset vaikutukset

Kalorien saanti on liian alhainen, joten voit ohittaa ajan tai muuten muuttaa kuukautiskierron säännöllisyyttä. Mutta ruokavalio, joka koostuu 1, 100 kaloria päivässä tai vähemmän aiheuttaa muita terveysriskejä, kuten väsymystä, hiustenlähtöä, suvaitsemattomuutta kylmään ja sappikivet. Jos sinulla on syömishäiriö, kuten anoreksia nervosa, kalorien saanti saattaa olla jopa alle 1 100 kaloria päivässä, ja on todennäköistä, että ajanne pysähtyy kokonaan. Syömishäiriöön liittyvä vakava kaloreaktio voi myös aiheuttaa oireita kuten väsymyksen, unettomuuden, pyörtymisen, haurastuneiden kynsien, ummetuksen, kuivan ihon, alhaisen verenpaineen ja kuivumisen.

Muut kuukautisten epäsäännölliset syyt

Matalaa kaloreita sisältävä ruokavalio ei välttämättä tarkoita sitä, että haitata kausiasi. Jos käytät 1 200 kaloria tai enemmän päivässä, mutta silti huomaat muutoksia kuukautiskierrossa, tämä voi johtua muista syistä. Raskaus, munasarjojen monirakkulatauti, endometrioosi, lantion tulehdussairaus ja kohdun limakalvot voivat aiheuttaa muutoksia ajanjaksosi. Jos olet huolissasi kuukautiskierrosta, olet jättänyt ohimenevän ajan tai havainnut viimeaikaisia ​​sääntöjenvastaisuuksia, ota yhteyttä lääkäriisi.

Lisäkysymykset

Jotta voisit säilyttää painosi samalla, kun terveyttäsi säilytetään ennallaan, on tärkeää syödä oikea määrä kaloreita ja seurata ravitsevaa ruokavaliota. Jos tarvitset apua, joka määrittää sinulle sopivan kalorisyöttön, harkitse työskentelyä lisensoituneen ravitsemusterapeutin kanssa.Jos olet äskettäin alkanut ruokavaliota ja olet jättänyt ajan, katso lääkärisi selvittämään, tarvitsetko syödä enemmän kaloreita tai jos toinen tekijä muuttaa kuukautiskiertoa.