Voiko herneitä tai maissia aiheuttaa aknea?

Ruokavalio on tärkeä tekijä aknea joillekin, mutta ei kaikille akne-ihmisille, Mark Stenglerin, naturopatian ja kirjoittajan mukaan. merkittävä tekijä aknea joillekin, mutta ei kaikille akne-ihmisille, Mark Stenglerin, naturopatian ja kirjoittajana, "Resepti huumeiden vaihtoehdoista". "Elintarvikkeita - kuten herneitä tai maissia - ei kuitenkaan aiheuta aknea. Ruokavalion rooli on joko estää breakouts tai pahentaa niitä. Herneet tai maissi voivat auttaa entisen kanssa. Mutta ei ole tarpeeksi tutkimusta niiden vaikutuksista akne. Älä tee ruokavalion muutoksia, jos sinulla on lääketieteellinen tila tai jos olet lääketieteellisesti valvotussa ruokavaliossa kuulematta lääkärisi.

Päivän video

Akne syyt

Akne on useita keskeisiä syitä. Liiallinen ihoöljy, joka johtuu hormonaalisesta aktiivisuudesta ja kuolleista ihosoluista tukkia huokoset. Kun näin tapahtuu, iholla elävät bakteerit virvoittavat öljy- ja ihosolut tukkeutuvat huokosiin. Tulehdus on toinen tekijä; mutta on olemassa keskustelu siitä, aloitetaanko se bakteerien jälkeen tukkeutuneissa huokosissa tai ennen. Kuitenkin mukaan Nicholas Perricone, ihotautilääkäri ja kirjoittaja "Akne reseptin", tulehdus on tekijä ennen pikku näyttää, koska se aiheuttaa tahmeutta huokoset, jotka aiheuttavat ne tukkeutuvat ensi sijassa.

Herneen tai maissin rooli

Tieteellistä näyttöä erityisesti herneistä tai maidosta, joka parantaa tai pahentaa aknea, ei ole olemassa. Herneilla on kuitenkin alhainen glykeeminen indeksi ja maissilla on keskipitkä glykeeminen indeksi. Elintarvike, jolla on alhainen tai keskipitkä glykeeminen indeksi, ei aiheuta veren glukoosipitoisuuden nousua yhtä nopeasti kuin elintarvike, jolla on korkea glykeeminen indeksi, mikä auttaa insuliinipitoisuuksia pysymään vakaina. Insuliini on hormoni, joka vahvistaa kehosi tulehdustasoja, mikä pahentaa aknea Stenglerin mukaan. Teoriassa sitten herneet ja maissi eivät todennäköisesti tekisi aknea pahempaa.

Huomioitavaa

Herneet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ovat halkaistuja herneitä, katkarapuja ja lehmän herneitä GI-tietokannan mukaan. Maissia varten kannattaa kiinnittää Honey and Pearl -lajikkeeseen, jolla on alhaisin maantieteellinen merkintä. Lisäksi on syytä keskustella dermatologiasi ravitsemuksellisilla muutoksilla, jotka voivat parantaa akneasi. On erityisen tärkeää hakea lääkärin apua ennen ruokavalion muuttamista, jos sinulla on terveydellisiä ongelmia, kuten tyypin 2 diabetes, sydänsairaus tai nivelreuma.