Voivatko vitamiinit aiheuttaa ruoansulatushäiriöt?

Vitamiineja säilytetään hyvällä terveydellä ja pidämme keho toimimalla optimaalisella tasolla, mutta kaikki vitamiinien mekanismit eivät ole positiivisia. Vitamiineilla voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Jotkut vitamiinit aiheuttavat ruoansulatushäiriöt, jotka voivat olla turvotusta, kaasua, närästystä, ripulia tai ummetusta. Ennen vitamiinin poistamista saatat olla hyödyllistä säätää annostasi. Jos jokin oireista on vakava, pyydä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta.

Päivän video

A-vitamiini

A-vitamiini on tärkeä kasvumme kannalta, erityisesti iholle ja silmille. Se on jopa osoittanut auttavan estämään kaihien muodostumista ja sillä on rooli uusissa solujen kasvussa. Joillakin ihmisillä A-vitamiini voi kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia mahdollisen oksentelun varalta. Suurten annosten A-vitamiini voi aiheuttaa äärimmäisiä ongelmia ruoansulatushäiriöille, ja sairaus, joka vaikuttaa sappeen, maksasta suolistoon.

B-kompleksiset vitamiinit

B-vitamiinista on yli kymmeniä, jotka voivat auttaa lisäämään kehon immuniteettia ja antamaan energiaa pitämään sitä ajan myötä. Monet B-Complex-vitamiineista aiheuttavat myös ruoansulatushäiriöitä niille, jotka ottavat niitä. Yleisimmät gastrointestinaalisiin ongelmiin ovat: riboflaviini; niasiini; inositoli; foolihappo; koliini; ja B-12-vitamiini

C-vitamiini

C-vitamiinin kulutus on hyvin yleistä erityisesti niille, jotka yrittävät torjua yhteistä kylmää. Se on myös hyödyllistä kollageenin muodostamisessa elimistöön ja raudan imeytymisen edistämiseen, National Institutes of Health raportit. C-vitamiinin suositeltu annos on 75-90 milligrammaa päivässä aikuisille. Vaikka korkeammat annokset ovat osoittautuneet turvallisiksi, C-vitamiini todennäköisemmin aiheuttaa ruoansulatushäiriöt, ripulin ja mahahaavan, kun annos suurenee.

D-vitamiini

Saamme D-vitamiinia auringosta, mutta lisäravinteet ovat myös osoittautuneet hyödyllisiksi ruumiin kalsiumin ylläpitämiseksi luiden vahvistamiseksi. D-vitamiini voi myös pitää korkean verenpaineen hallinnassa ja antaa joitakin syövän suojelua National Institutes of Healthin mukaan. D-vitamiini on usein mukana kalsium-tuotteissa, joten sinun kannattaa olla varovainen D-vitamiinipitoisuuden ottamiseksi kalsiumlisällä. Liian paljon D-vitamiinia voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.