Voit estää hangoverin B-vitamiinikompleksilla?
Sisällysluettelo:
Päänsärky, suun kuivuminen, uneliaisuus ja pahoinvointi - krapulan vaikutukset voivat toivottaa teille, että et olisikaan nauttinut cocktailin ensimmäisestä sijainnista. Hangover-hoito on yleensä myytti; parasta hoitoa krapula on ennaltaehkäisy. Vaikka B-vitamiinit ovat tärkeitä keskushermostoa varten, ne helposti tuhoutuvat alkoholin käytön aikana eivätkä estävät krapulaa. Jotkut ravitsemukselliset muutokset voivat auttaa torjumaan epämiellyttäviä krapulan oireita, mutta vitamiinipitoisten B-vitamiinipistokkaiden poistaminen ei aio tehdä temppua.
Päivän video
Vaihe 1
Syö ennen juomista. Onko tasapainoinen ateria, jossa on terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, hiilihydraatteja, kuten ruskeaa riisiä ja proteiinia munista ennen juomista. Juominen tyhjään vatsaan lisää veren alkoholipitoisuutta nopeammin. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että korkean hiilihydraatin aterian ennen alkoholin kulutusta voi auttaa vähentämään veren alkoholipitoisuutta.
Vaihe 2
Juo runsaasti nesteitä ennen alkoholinkulutusta. Pidä lasi vettä tai hedelmämehua juomien välillä, jotta estetään alkoholin kuivuminen. Tämä auttaa myös sinua juomaan vähemmän alkoholia.
Vaihe 3
Täytä vitamiini- ja mineraalisäyteesi aamupäivällä, jotta voit auttaa krapulaa. Ota multivitamiini, joka sisältää B-vitamiinifosaattia ja syödä ravitsevaa aamiaista, kuten pihviä ja munia, tuoreita hedelmiä, vihanneksia tai maitoa, jossa on väkeviä aamiaismuroja. Harvard School of Public Health ehdottaa, että juovat voivat hyötyä folaatista, koska alkoholi pudottaa kehon vitamiinivarastot. Tämä ei auta sinua estämään krapulaa, mutta se voi lievittää joitakin vitamiinivikoihin liittyviä oireita.
Vaihe 4
Lisää runsaasti lepoa alkoholin käytön jälkeen. Hangover ehkäisy ja hoitomenetelmät eivät ole tieteellisesti todistettuja. Joillakin B-vitamiinipitoisuuksilla ja nesteen otolla voi silti kokea krapu-oireita raskaan juomisen jälkeen. Juo kohtuullisesti tai vältä alkoholia kokonaan, jotta estät tehokkaasti hangovers.
Asiat, joita tarvitset
- Vitamiini B -kompleksitabletit
- Vesi
- Hedelmämehu
Vihjeitä
- Vältä ylipainoisten kipulääkkeiden käyttöä asetaminofeenilla. Ne voivat aiheuttaa maksavaurioita, kun ne yhdistetään alkoholin kanssa.