Voitteko ottaa multivitamiinin maitoa?
Sisällysluettelo:
Juomateippi auttaa sinua täytä suositeltu päivittäinen saanti kalsiumille, fosforille, kaliumille ja vitamiineille A ja D. Luultavasti ette halua ottaa monivitamiiniasi lasillisella maidolla, koska se rajoittaa kalsiumin ja raudan määrää, jonka imetään monivitamiinisi. Oranssi mehu olisi parempi juoma valinta, koska C-vitamiini se sisältää parantaa raudan imeytymistä.
Päivän video
Ravinnepitoisuudet
Kehosi ei ime yhtä paljon kalsiumia kuin 500 milligrammaa kerrallaan, ja yhdistämällä monivitamiini ja maito voi aiheuttaa sinulle ylittää tämän määrän. 2-prosenttisella maidolla on noin 293 milligrammaa kalsiumia, ja monet monivitamiinit sisältävät yli 200 milligrammaa kalsiumia. Multivitamiinin ottaminen maidon kanssa voi myös vähentää raudan imeytymistä monivitamiinisi. 165 milligrammaa tai enemmän kalsiumia ja rautaa voi vähentää raudan imeytymistä jopa 60 prosentilla tammikuussa 1991 julkaistussa American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Tämän vuorovaikutuksen välttämiseksi ota multivitamiini vähintään kaksi tuntia ennen maitotuotteiden kulutusta tai sen jälkeen, suosittelee MedlinePlusia.
