Hiilihapotettu vesi ja painonpudotus

Ruumiinpainosi on seurausta monista tekijöistä - genetiikasta, yleisestä terveydestasi, elämäntyylistä, stressistä, ravitsemuksellisista valinnoista ja syömismalleista - - kaikki vaikuttavat mittakaavassa näkyvään numeroon. On järkevää, että ei ole yhtä ainoaa, magian luokkaa menestyksekästä laihtumista. Säännöllisten ja terveiden ruokavalumien asettaminen voi menestyä pitkälle kohti painonpudotusten tavoitteiden saavuttamista, ja juomat, joita juot, ovat yhtä paljon kuin kaava kuin ruoat, joita syöt. Johtava sooda ja valinnainen vesi - hiilihappo tai ei - on askel oikeaan suuntaan.

Päivän video

Hiilihapotettu vesi täyttää

Hiilihapotettu vesi, joka tunnetaan myös nimellä kuohuviini, valmistetaan lisäämällä hiilidioksidia paineenalaiseen veteen. Hiilidioksidi, heikko karboksyylihappo, on vastuussa juoman tavaramerkki fizz. Nämä rakeiset kuplat tarjoavat enemmän kuin virvokkeita, mutta ne vie tilaa vatsaasi. Journal of Nutritional Science ja Vitaminology -lehdessä julkaistussa 2012 tutkimuksessa todettiin, että hiilihapollisen veden juominen tyhjään vatsaan on huomattavasti täytemassa kuin juomaveden juominen. Tutkimuksen tekijät ehdottavat, että tämä voi johtua siitä, että hiilihapotettu vesi lisää mahalaukun aktiivisuutta sekä sykettä - molemmat voivat edistää täyteyden tunteita. Vaikka sen kyky kypsyä on suhteellisen lyhytaikaisesti, edut ovat selkeät - juominen hiilihapotettu vesi voi täyttää sinut tarpeeksi, jotta voit välttää suunnittelematonta välipalata.

Plain Water täyttyy, liian

Vaikka tiede on paljastanut, että hiilihapotettu vesi täyttää enemmän kuin tavallinen tai vielä vettä, kun sitä käytetään tyhjään vatsaan, tavallinen vesi on yhtä hyödyllistä painonpudotus. Vuonna 2015 julkaistussa satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa Obesity-lehdessä havaittiin, että juomavesi ennen ruokailua - erityisesti juominen 2 kupillista vettä noin 30 minuuttia ennen ateriaa - voi vähentää tässä aterian yhteydessä kuluttamia kaloreita keskimäärin 40 kaloria / ateria, tai 200 kaloria päivässä. Juomavesi, kun syöt, voi myös hyötyä painonpudotuksista. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että veden valinta ruokavalion juomien jälkeen aterian jälkeen johtaa todennäköisemmin suurempaan laihtuminen.

Kaasupulloja: hyötyä tai vaivaa?

Kaikki ovat tasa-arvoisia, hiilihapotettu vesi on kiistatta kaikkein hyödyllisin niille, jotka yrittävät laihtua osittain luopumalla virvoitusjuomista. Tällaiset runsasrasvaiset, sokerijuomat tarjoavat kuluttajille monenlaisia ​​syitä, mukaan lukien heidän tyydyttävän fizzinsa. Juottamalla hiilihapollista vettä uudistetuilla soodaajilla on samat virkistävät kuplat ilman kaloreita tai lisättyjä sokereita, mikä voi viime kädessä helpottaa soodauksen kaatumista.Niille, jotka eivät ole koskaan tottuneet juomaan soodaa tai muuta hiilihapollista juomaa, tavallinen vesi on luultavasti parempi ruokavalio. Hiilihapotetun veden juominen - varsinkin kun et ole tottunut hiilihapotuksen vaikutuksiin - voi jättää sinut kyllästyneeksi ja kauniiksi, eikä tyydytetty tai täydellinen.

Pitkäaikainen kestävyys laihtumiseen

Harvardin T. H. Chanin kansanterveyslaitos kutsuu vettä parhaaksi juomaksi, jota voit juoda ja joka tulee muita terveellisiä vaihtoehtoja, kuten makeuttamatonta kahvia ja teetä. Ei ole epäilystäkään siitä, että juomavesi - joko hiilihapotettu tai tavallinen - edistää painonpudotusta, mutta hyödyntämällä tätä terveellistä tapaa tarkoittaa sitä, että sen on oltava kestävää sinulle. Jos et pidä tavallisesta vedestä, käytä hiilihappopitoista vettä uuden ruokavalion tekemiseen. Voit lisätä sitrushedelmien viipaleita, mintunleikkuja tai hedelmämehuja, joiden avulla voit siirtyä muista juomista. Kun vesi tulee valintasi juomaksi, kokeile hiilihapollisen lajikkeen sulkemista suodatettua vesijohtovettä varten. Tietäen, että tavallinen vesi on edullinen ja kätevä, voi auttaa sinua tekemään sen juomisesta elinikäiseen tapaan terveydelle.