Ero Liikunta & Fitness < < ero Liikunta & kuntoilu

Kardiovaskulaarinen liikunta merkitsee suuria lihasryhmiä, jotka liikkuvat vähän tai ei ollenkaan. Harjoituspyörät on suunniteltu antamaan sinulle kardiovaskulaarisen harjoittelun kodin tai paikallisen kuntosalin mukavuudesta. Käytettävissä ovat venyvät ja pystyasentoiset pyörät, ja niiden välillä on eroja.

Päivän video

Ominaisuudet

Rungon sijainti on täysin erilainen kuin makuuasennossa ja pystyasennossa. Rengaspyörällä olet horisontaalisessa asennossa, ja polkimet ovat edessäsi. Tällöin voit työskennellä glutes ja jalat vaikeampaa kuin pystysuora pyörä. Mutta tämä voi rajoittaa muunnelmia. Esimerkiksi kun käytät pystysuoraa pyörää, voit nousta ylös pedaaleihin simuloimaan kiipeilymetsän toimintaa ulkokierroksella.

Koko ja hinta

Umpipohjaiset pyöräilypyörät ovat yleensä pienempiä kuin pyörät pyörät, koska pystyt eivät vie materiaalia vähemmän. Pyörät vaihtelevat hinnalla. Rengaspyörät ovat yleensä kalliimpia, koska niiden valmistuksessa on enemmän materiaalia. Perusrakenteinen pystysuora pyörä kotikäyttöön voi olla yhtä halpa kuin 150 dollaria; Peruspyörä pyörä voi ajaa noin 450 dollaria.

Huomioitavaa

Kummankin tyyppiset pyörät ovat tehokkaita antamaan sinulle tuloksia, jos haluat laihtua. Kuitenkin suuri ero niiden välillä on mukavuustaso, kun saavutat tämän tavoitteen. Koska olet kallistetussa asennossa selkää tukemalla ja jalat edessäsi, pyörät pyörät ovat paljon mukavampia. Kun ratsastat pystysuoralla pyörällä pitkiä aikoja, alhaisempi selkä ja selkä voi alkaa satuttaa. Jos olet mies, myös sukupuolielinten alue voi alkaa kokea kipua jatkuvasta käytöstä.

Pituus

Kun istut pystysuoralla pyörällä ja aloitat polkemisen, kehosi pitää olla myös pystyssä. Tämä tarkoittaa sitä, että pidät hyvää asennetta ja selkäsi on pidettävä mahdollisimman suorana. Toinen ero kahden pyörän välillä on, että voit nojata helposti eteenpäin, kun työskentelet pystysuoralla pyörällä ja liu'uttamalla liukastettuun asentoon. Tämä voi aiheuttaa ylävartalon asentoon kohdistuvaa vääristymistä lihasten epätasapainosta. Kun käytät rekumbenttiä, sinun on pakko istua pystyasennossa istuimen ja takaistuimen asennon vuoksi.

Selkäkipu

Selkäkivusta kärsivät ihmiset näyttävät usein verenkiertoelimistöön menettävän painonsa mahojensa ympäri, mikä voi aiheuttaa heidän tuskansa. Harjoituspyörät eivät ole vaikutuksia, koska olet paikallaan. Turvallisuussyistä, selkäkipu on parempaa valinnanvaraa selkäkipuille, koska se on täysi istuin, jossa on selkänousema, joka tukee sinua kun liikut.Umpipyörät voivat laittaa liikaa stressiä selälle.