Do pullups Work Your Posterior Deltoid?

Pullups ovat super-harjoittelu latissimus dorsi -harjoittelun puolesta, leveä lihas, joka sijaitsee kylkiluiden takaosassa. Tämä koko kehon liikkua ei kuitenkaan pysähdy siihen. Pullups käyttävät suurinta osaa ylävartalon suurista lihastasi, mukaan lukien takana oleva deltoidi. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen tämän tai minkä tahansa harjoittelun aloittamista.

Päivän video

Lihakset avusta

Takana olevat deltoidit, jotka muodostavat olkapään selkäosan, auttavat latsia, kun vedät palkin yli. Teres major on toinen lihas, joka on osa scapulohumeral lihasryhmää, joka, kuten deltoidi, toimii ja vakauttaa glenohumeral liitos olkapää aikana pullup. Useita muita lihaksia kehon takapuolella, mukaan lukien rhombboids ja trapezius lihakset auttavat myös. Kädet, erityisesti käsivarret ja haisut, rintakehä, pectoralis minor ja pienen lihaksen niskan sivuilla, joita kutsutaan levator-scapulaeiksi, valmistetaan myös pulluvuoren aikana.