Punnitsitko lisää päivän voimaharjoittelun jälkeen?

Painon vaihtelut ovat yleisiä ja ilmenevät useista syistä. Päivää voi punnita enemmän, kun junan lujuus on, vaikka se on tyypillisesti väliaikaisten muutosten takia. On epätodennäköistä, että yössä voi "saada" neljä kiloa lihaksesta tai rasvasta. On todennäköisempää, että painon vaihtelu johtuu muusta syystä kuin vahvuusrutiinistasi edellisenä päivänä.

Päivän video

Painon nousu

Todellinen painonnousu syntyy, kun syöt enemmän kaloreita kuin poltat. Yksi punta on 3 500 kaloria. Joten ellei nukkua kävelyllä ja mennä yön yli, on epätodennäköistä, että voit nauttia tarpeeksi kaloreita yhdestä päivästä todella rasittavaksi. Jos painosi on vaihtunut, se on useammin kuin väliaikainen vastaus johonkin kehosi koke- vaan.

Voimaharjoittelu Paino

Voimaharjoittelu, WWLP. com selittää, aiheuttaa minimaalisia kyyneleitä lihaksissasi, mikä on lihasten kasvua. Nämä kyyneleet voivat kuitenkin johtaa nesteen pysyvyyteen lihaksessa, joka saattaa kestää muutaman päivän ja voi selittää, miksi painat enemmän painon nostamisen jälkeen. Lihas painaa myös enemmän kuin rasva, ja keho voi tilapäisesti vastata painon harjoitteluun tasapainottaen lihasten hyötyosuutta rasvojen vähentämisellä.

Veden otto

Ihmiset juovat tyypillisesti enemmän vettä kun he käyttävät ja jälkeen, mikä johtaa tilapäisesti lisääntyneeseen vesipitoisuuteen kehossa. Päinvastoin, jos et juonut tarpeeksi vettä kun nostat painoja ja olet kuivattu, kehosi voi pitää nestettä. Lisäksi hormonaaliset muutokset elimistössä, erityisesti naisilla, voivat aiheuttaa päivittäisiä veden vaihteluita, mikä ei heijasta rasvakudosta tai lihasten hyötyä.

Muut muutokset

Painonnousua voi esiintyä syömisestä tai juomisesta enemmän kuin luulet olevasi. Varsinkin kun työskentelet kovasti, voi joskus ajatella, että "ansaitset" suuremman osan. Natriumilla täytetyt elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa mittakaavassa hyppäyksen. Paras osoitus siitä, missä painosi seisoo, painaa vain kerran viikossa päivittäin. Tee se johdonmukaisesti aamulla, mieluiten ilman vaatteita, ja seuraa myös muutoksia mittauksissasi. Todellinen painonnousu tapahtuu lihaksen tai rasvan saantiin ja tarpeeksi kaloreita sen tukemiseksi.