Kofeiini tekee sinusta uneliaisuutta?

piristin, kahvin, virvoitusjuomien ja suklaan kofeiini voi saada sinut tuntemaan, että joku painosti kehosi eteenpäin -nopeutta. Vaikka kofeiinilla on monia vaikutuksia, se, joka ei ole yleinen, saa aikaan uneliaisuuden. Kuitenkin, kun kofeiini kuluu pois, saatat huomata, että väsymyksen vaikutukset ovat voimakkaampia. Ymmärtäminen, kuinka kofeiini vaikuttaa järjestelmäänsi, auttaa sinua ymmärtämään, miksi saatat yhdistää uneliaisuutta kofeiinin kanssa.

Päivän video

Vaikutukset

Kun käytät kofeiinia, se ilmoittaa kehosi hormonien vapautumisen, joka voi lisätä sykettä ja verenpainetta. Tämä tuo lisää hapetettua verta kudoksiisi, mikä saa sinut tuntemaan itsesi paremmalta ja herättävältä. Vaikka kofeiini voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, se ei saisi sinusta tuntua uneliaalta. Jos et ole enää hereillä, saatat tuntea olevansi enemmän jännittyneitä tai ahdistuneita.

A Low "Low"

Kofeiini voi peittää uneliaisuuttasi, mikä voi olla hyödyllistä, jos olet väsynyt ja tarvitsee keskittyä tehtävään, kokoukseen tai projektiin. Kuitenkin kofeiini alkaa kulua vähitellen, ja kun se on, saatat löytää sinusta tuntuu jopa enemmän väsynyt kuin ennen ennen kuin käytät kofeiinia. Muista, että kofeiini voi peitellä uneliaisuuttasi, mutta se ei muuta sitä kokonaan. Jos huomaat, että olet erityisen uninen muutaman tunnin kuluttua kofeiinin kulutuksesta, tämä on enemmän tekemistä unen puutteellisuuden kanssa kuin se kofeiini, jota käytät.

Haitallinen työkierto

Koska kofeiini edistää valppautta, se voi hämmentää hermojärjestelmääsi ajattelemaan, että kehosi ei nuku tai se voi vaikuttaa kykyisi päästä syvälle uneen. Tällä tavoin ylimääräiset kofeiininsyötteet voivat päästä pois haitallisesta syklistä kehossasi. Esimerkiksi, voit syödä kofeiinia tuntea enemmän varovaisuutta. Kuitenkin kofeiini pitää sinut menemästä nukkumaan, mikä tekee sinusta uneen. Ympyrä jatkuu, kun käytät enemmän kofeiinia päivässä vähentäen uneliaisuutta. Ajan mittaan tämä väsymys voi ilmetä unettomuudeksi tai kyvyttömyydeksi syödä syvälle uneen.

Ratkaisu

Jos kofeiinitasi häiritsee päivittäistä nukkumiskiertoa tai aiheuttaa sinulle energiaa ja sen jälkeen syvää väsymystä, voi olla aika leikata kofeiiniasi. Koska kofeiinin kulutuksen lopettaminen kokonaan voi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja ärtyneisyyttä, voit vähitellen lyhentää kofeiinin saantia (ks. Viite 1. Aloita vaihtamalla päivittäinen kahvi kofeiinipitoiseksi tai tee teetä lyhyemmäksi aika, joka vähentää kofeiinin määrää.