Harjoittelu pahentaa hiatarta herniaa?

Hiatal tyrä esiintyy, kun osa vatsasi työntyy ylös diafragman pienen aukon kautta, hiatus, joka on vastuussa ruokatorven kulkeutumisesta mahalaukkuun. Kun hiatal tyrä esiintyy, nukka ei pääse sulkeutumaan kunnolla, ja mahahappo kulkee takaisin ruokatorveen. Tämä aiheuttaa närästystä, tulehdusta, haavaumia ruokatorvessa ja vatsakipuissa. Harjoitus on yksi monista vaihtoehdoista, kuten lääkkeistä, joita käytetään hiatal hernian oireiden hoitoon. Valitettavasti väärät harjoitustyöt voivat tehdä tyrästä pahempaa.

Päivän video

Oireiden hoito harjoituksessa

MayoClinicin mukaan. com, useimmat ihmiset eivät tiedä heillä hiatal tyrä, ellei oireita kuten närästys on läsnä. Harjoitusta voidaan käyttää hiatal-tyrä-oireiden hoitoon sekä muihin menetelmiin, kuten lääkitykseen ja leikkaukseen äärimmäisissä tapauksissa. Harjoitukset vahvistavat vatsalihaksia ja kalvoa nostavat hiatal-tyrä-oireita ja auttavat ehkäisemään tulevia toistumisia. Lisäksi kardioharjoitukset, kuten kävely, auttavat menettämään ylimäräisen painon, joka on toinen mahdollinen hiatumpieläinten aiheuttaja.

Vatsanlihojen vahvistaminen

Vähäiset vatsalihakset aiheuttavat myös hiatal herniat. Lantion työntövoima on yksinkertainen ja turvallinen vatsan harjoittelu vahvistaa vatsalihaksia. Valehtele selässäsi lattialle polvillasi hieman taivutettu ja jalat litteästi lattialla. Paina jalkasi lattialle ja nosta alempi selkänoja ja alhaalta ylöspäin pitämällä yläreunasi ja olkapäät painettuna lattiaa vasten. Pysähdy liikkeen päällä ja laske hitaasti aloitusasentoon. Tee 15-20 toistoa.

Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksia voidaan käyttää kalvon vahvistamiseen, mikä voi estää muita hiatal-tyräyhtymää uudelleen ja esiintyä rentoutumiseen. Rentoutuminen voi auttaa lievittämään fyysiseen tai emotionaaliseen stressiin johtaneita oireita, tohtori Ben Kimin mukaan. Hengitysharjoittelu kotona on tasoittaa lattialla selässäsi. Ota syvään henkeä niin, että keuhkot ovat täynnä ja rintakehäsi on laajentunut. Kiristä vatsan lihaksia ja puhaltaa ilmaa suustasi, varmista, että huulet ovat hieman avautuneet niin, että sinun on pakotettava ilmaa ulos puhaltaessa. Syvä hengitys ja puhaltaminen lisäävät myös keuhkojen terveyttä, vahvistamalla kalvoasi ja rentouttamalla kehoa.

Varoitus

Vaikka jotkut harjoitukset auttavat hiatal tyteriaa, jotkut voivat pahentaa tilannetta, kuten harjoituksia, jotka lisäävät painetta ylemmälle vatsa-alueelle. RefluxRemedyin mukaan. com, harjoitukset tykkää somersaults, työntöjä ja rutistuksia, ja paino-koulutus liikkuu tykkää kyykky ja deadlifts, lisää lisääntynyttä painetta ylempään vatsan alueella, joka voisi aiheuttaa tyrmäys pahentaa.Vakavissa tapauksissa henkilöt saattavat tarvita leikkausta hiatalalvon hoidossa.