Kuitu antaa sinulle energiaa?

Kehosi ei sulata kuitua ravintoaineiksi ruumiin polttoaineeksi. Sen sijaan kuitu on välttämätöntä kiinteiden jätteiden poistamiseksi kehosta. Jos runsaasti jätteitä ja aineenvaihduntatuotteita kehittyy kehossasi, ne voivat osaltaan vaikuttaa väsymyksiin, vähän energian tunteeseen ilman uneliaisuutta. Korkean kuidun ruokavalion syöminen voi auttaa poistamaan väsymyksen lähteet, mutta ne eivät suoraan anna sinulle energiaa.

Päivän video

Kuitu

Ennen kuin kehosi voi imeä ruokaa, entsyymien on hajottava elintarvikkeet yksittäisiin ravintoaineisiin, kuten aminohappoihin, yksinkertaisiin sokereihin ja rasvahapoihin. Kehosi puuttuu entsyymeistä, jotka ovat tarpeellisia rikkoa kuitu palasiksi, joita kehosi voi imeä. Näin kuitu kulkeutuu imeytymättömien suolistasi läpi, jolloin siihen ei imeydy imeytymättömiä ravintoaineita, jätettä ja ylimääräistä vettä. Analogisesti kuitu on kuin roskapussi, jonka avulla voit poistaa suuria määriä jätettä kehosta. Ilman sitä kappaletta jäisi jäljessä.

Väsymys

Väsymyksellä voi olla monia syitä. Lääketieteelliset olosuhteet, kuten korkea verensokeri tai kolesteroli, voivat edistää väsymystä. Kun olet väsynyt, tuntuu kuin sinulla ei ole energiaa, ja vältät stressaavia tai haastavia tehtäviä. Et välttämättä ole väsyneitä tai uneliaita. Jos väsymys jatkuu tai aiheuttaa merkittävää häiriötä päivittäisessä elämässäsi, ota yhteyttä lääkäriisi.

Kuituoptiset ominaisuudet

Jotkut jätteet, kuten verensokeri tai kolesteroli, erittyvät sappeen suolistoon. Ilman kuitua, nämä jätteet voitaisiin imeyttää elimistösi. Valokuituinen ruokavalio voi olla merkittävä apu veren sokerin ja kolesterolin alentamiseksi, kun taustalla oleva lääketieteellinen syy on hoidettu. Kuitu myös tekee suolen liikkeistä säännöllisemmäksi ja pienentää suurimman osan kehosi mukana tulevasta ulosteesta.

Ruokavalion ohjeet

Luultavasti ei syö tarpeeksi kuitua. MayoClinicin mukaan. com, miesten pitäisi syödä 38 grammaa kuitua päivässä; naisten pitäisi saada 25. Iäkkäät miehet ja naiset, vastaavasti, pitäisi syödä 30 ja 21 g päivittäin. Korkealaatuiset elintarvikkeet sisältävät hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyvätuotteita. Vaikka kuitupitoisuutta - kuten psyllium-kuorta - voidaan käyttää kuidun saannin parantamiseen, sen pitäisi vain muodostaa vähemmistö päivittäisestä kuidutasi.