Ei Orange Juice antaa sinulle foolihappoa?

Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, B-kompleksinen vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä B-9. Termit "foolihappo" ja "folaatti" käytetään vaihtokelpoisesti, koska ne viittaavat samoihin ravintoaineisiin. Oranssi mehu on luonnollinen lähde folaatin, 1 kuppi tarjoaa 74. 4 mikrogrammaa vitamiinia.

Päivän video

Foolihapon toiminta

Foolihappo helpottaa proteiinin, punasolujen ja DNA: n, geneettisen identiteetin kantajaa. Ravintoaine on myös välttämätön, jotta kudos kasvaa ja solut toimivat kunnolla. Foolihappo täydennysmuodossa korjaa ravintoaineen puutteen. Se myös estää synnynnäisiä vikoja. Lääkäri määrittelee foolihappoannoksen, kun hän näkee sen olevan terveytesi tai sikiön terveydentila. Ota ravintolisä lääkärisi hoidon alla.

Foliohappo appelsiinimehussa

Fosforihapon määrä 1 kuppi appelsiinimehua jää alle riittävä päivittäisen aikuisen saannin vitamiinille. Lääketieteen laitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta suosittelee 400 mikrogrammaa ravintoainetta joka päivä 14-vuotiaasta aikuisikään. Nuorempien ihmisten saanti vaihtelee 65 mikrogrammasta 300 mikrogrammaan.

Oranssi mehu

Oranssi mehu on ravitsevaa, mutta se ei ole täydellinen ravintoaineiden lähde. Sisällytä muita lähteitä foolihappoa päivittäisessä valikossa lajikkeen ja ylimääräisiä vitamiineja ja mineraaleja appelsiinit eivät anna sinulle. Foolihappoa sisältävät ruoat ovat palkokasveja, täysjyvätuotteita, tumma vihreitä, maksa, siipikarja, sianliha ja äyriäiset.

appelsiinimehu, foolihappo ja proteiini

Foolihappo yhdessä B-12- ja C-vitamiinien kanssa tekee mahdolliseksi kehosi proteiinin digestion ja uusien valmistamisen. Oranssi mehu tarjoaa C-vitamiinia. B-12 ei ole saatavilla appelsiineilla, mutta kehosi pitää sen myymälöissä maksasi. Niinpä sinun sisäisen valmistusjärjestelmän pitäisi pystyä pitämään sinut hyvin mukana proteiineja, kun sinulla on tarjoilu appelsiinimehua säännöllisesti.