Onko Rollerblading Help Lose Inner Thigh Fat?

Jos haluat menettää sisäisen reisi rasvan, tarvitset enemmän kuin reisi-väritysharjoituksia. Tämä johtuu siitä, että paikallinen harjoittelu tietyn alueen keholle ei ole mahdollista. Voit kuitenkin menettää sisäisen reisi rasvan voimakkaan kardioaktiviteetin, kuten rullaluistelun. Rollerblading ei vain sävy reisillesi; se myös palaa rasvaa. Suunnittele säännöllisiä rullaluisteluistuntoja hoikkaiden reiden saavuttamiseksi.

Päivän video

Rintojen rasvanpoltto

Aseta rasvanpudotuksen tavoite auttaa sisäisen reisi rasvan menettämisessä. Jokaista rasvaa, joka haluat menettää, polttaa 3 500 kaloria viikossa. Esimerkiksi menettää kaksi kiloa rasvaa viikoittain polttamalla 1 000 kaloria päivässä. Voit yhdistää vähäkalorisen ruokavalion rullaluisteluun, jotta rasvojen menetyksen tavoite saavutettaisiin nopeammin. Esimerkiksi rollerblade polttaa 400 kaloria päivässä ja syö 600 vähemmän kaloreita päivittäin. Tämä johtaa kahden kiloisen viikoittaisen rasvan menetys.

Kalorit ja rullaluistimet

Rullaluistelu on voimakasta toimintaa. Tämä tarkoittaa, että poltat enemmän kaloreita ja menettelet sisärenkaan rasvaa nopeammin. Esimerkiksi 160-kiloinen henkilö polttaa 277 kaloria kävellen tunnissa nopeudella 3. 5 mph, mutta polttaa 913 kaloria rullaluistalla tunnin ajan. Jos painat 200 kiloa, kaloripoltto on jopa korkeampi, noin 1 138 kaloria vuodessa. Rollerblading myös sävyttää sisäiset reisi, edistäen veistettyjä sisärenkaita.

Rollerblading Intervals

Voit menettää sisäelinten rasvaa vieläkin nopeammin rullaluisteluväleillä. Interval-harjoittelu luo voimia ja auttaa polttamaan enemmän kaloreita harjoittelun aikana. Aloita rullaluistelu hitaasti. Muutaman minuutin kuluttua lisää voimakkuutta rullaluisteluun nopeasti muutaman minuutin ajan. Jatka kiertämistä kahden voimakkuuden välillä vähintään 30 minuutin ajan.

Harjoitustaajuus

Harjoittelutaajuus on tärkeä sisäisen reiden rasvan menettämisen kannalta. Harvoin poltettavan sydänliikunnan lisäksi sinun tarvitsee myös vähintään kaksi reisilevyn istuntoa viikossa. Lihas, jonka rakentat, lisää aineenvaihduntaa ympäri vuorokauden rasvakipu. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisen toiminnan tasosta tilanteesi kanssa. Hän voi auttaa terveellisten tavoitteiden asettamisessa olosuhteidensa perusteella.