Onko probiotikoiden käyttö vähentää painoa?

Voit lisätä probiotteja ruokavalioon ottamalla lisäravinteita tai käymällä fermentoituja elintarvikkeita, kuten jogurtti, jossa on aktiivisia viljeltyjä viljelmiä, tempeehiä, soijajuomia, misoa, kimchiä tai hapankaalia. Nämä hyödylliset bakteerit voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja ruoansulatuskanavan terveyttä, mutta niillä ei ole taipumusta auttaa laihtuminen.

Päivän video

Probiootit ja laihtuminen

Erilainen lausunto

Kaikki tutkimustulokset eivät näytä probiootteja hyödyttäviä laihtumisvaikutuksia. Tammikuussa 2011 julkaistussa artikkelissa "Chemico-Biological Interactions" todettiin, että ruokavalio, jossa on runsaasti polyfenoleja, antioksidanttityyppi ja alhainen probiootti, voi olla paras laihtuminen. Teoria on, että probiotit lisäävät painoa, kun taas polyfenolit vähentävät painoa johtuen siitä, miten he ovat vuorovaikutuksessa suolistasi elävien mikro-organismien kanssa.

Jotkin probiotyypit voivat aiheuttaa painonnousua, mukaan lukien Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus ingluviei ja Lactobacillus fermentum, elokuussa 2012 julkaistussa "mikrobipatogenesiassa" julkaistussa meta-analyysissä. Muut, mukaan lukien Lactobacillus gasseri ja Lactobacillus plantarum, voivat todennäköisemmin aiheuttaa laihtumista. Lisätutkimus on tarpeen erilaisten probiotikoiden painon tarkan vaikutuksen määrittämiseksi sekä onko niillä sama vaikutus liikalihavia ja normaalipainoisia yksilöitä kohtaan.

Muut näkökohdat

Probioottiset ravintolisät eivät todennäköisesti auta sinua laihtua, jos et ota niitä yhdessä vähäkalorisen ruokavalion kanssa. Sinun täytyy luoda 3, 500-kalori-alijäämä jokaista kiloa laihtuminen. Lisäämällä harjoittelua päivittäiseen rutiiniasi, kuten sydän- ja voimakoulutukseen, lisää rasvan menetystä ja rajoittaa lihastesi määrää, joka menettää.