Dragon Fruit Nutrition

Sen eksoottinen ilme voi pelottaa sinut pois, mutta sen makea ja mehukas maku pitää sinut tulevan takaisin enemmän. U.S. maatalousministeriö alkoi vuonna 2008 sallia lohikäärmeiden hedelmää maalle vuonna 2008, koska pelot olivat tuholaisten tyypit, joita hedelmät voisivat tuoda mukanaan. Nyt, kun tämä uusi tuottaja tuotiin osalle säteilytetty ennen sen saapumista maahan, löydät sen useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Kuten muitakin hedelmiä, lohikäärmehedelmä on vähäinen kaloreissa ja hyvä lähde välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitset terveydelle.

Päivän video

Vyötärölle sopiva

Matala kalori ja täyttö, lohikäärme tekee hyvän valinnan kenelle tahansa, joka tarkkailee kaloreitaan. Yksi pieni lohikäärmehedelmä, paino 198 grammaa, on vain 60 kaloria. Vain 0,3 kaloria grammaa kohden, lohikäärmeen hedelmällä on hyvin alhainen energiatiheys, mikä tarkoittaa sitä, että sillä on hyvin vähän kaloreita sen palvelee kokoa. Taudinvalvonta- ja ennaltaehkäisykeskusten mukaan ruoan täyttäminen vähemmän energiaa kuluttavilla elintarvikkeilla voi auttaa sinua menettämään painon ja helpottamaan terveellistä painoa.

Useimmiten hiilihydraatteja joidenkin proteiinien ja rasvojen kanssa

Suurin osa lohikäärmeen hedelmistä on peräisin sen hiilipitoisuudesta, mutta hedelmillä on myös pieni määrä rasvaa ja proteiinia. Yksi pieni lohikäärmehedelmä sisältää 14 grammaa hiilihydraatteja, 1 grammaa kuitua, 2 grammaa proteiinia ja 0,4 grammaa rasvaa. Carbs on syytetty syyttää painonnoususta, mutta ne eivät ole kaikki pahoja. Hiilihydraattien valinnassa kannattaa varmistaa, että sisällytetät terveen terveydentilaan terveitä hiilihydraatteja, jotka ovat käsittelemättömiä ja luonnostaan ​​runsaasti ravintoaineita - kuten lohikäärmehedelmiä. Syöminen liikaa epäterveellisiä hiilihydraatteja, kuten ne, jotka löytyvät erittäin jalostetuista elintarvikkeista, kuten valkoista leipää ja ranskalaisia ​​perunoita, voivat johtaa painonnousuun ja sydänsairauden riskin lisääntymiseen.

Runsaasti C-vitamiinia

Dragonhedelmä on hyvä C-vitamiinin lähde, joka täyttää 15 prosenttia päivittäisestä arvosta yhdessä pienessä hedelmässä. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota tarvitset kollageenia, aminohappoa L-karnitiinia ja hermovälittäjäaineita. Se toimii myös antioksidanttina, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien oksidatiivisilta vaurioilta, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja syövän riskiä. C-vitamiinilla on myös osoitettu uusiutuvan kehosi muiden antioksidanttien, kuten E-vitamiinin. Hyvä luita ja veri

Kalsium- ja rautapitoisuutensa ansiosta lohikäärmehedelmä on myös hyvä luusi ja veresi kannalta. Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestö pitää lohikäärmeistä hedelmää "korkeasta ravintoarvosta" kalsiumpitoisuuden vuoksi. Yksi pieni hedelmä täyttää 1 prosentti päivittäisestä arvosta. Lohikäärmehedelmä on vielä parempi raudan lähde, joka täyttää 8 prosenttia päivittäisestä arvosta.Luuston terveyden edistämisen ohella kalsiumia tarvitaan oikeaan lihasten toimintaan ja hermovaihteluun. Rauta on välttämätöntä, jotta voisit kuljettaa happea koko elimistössäsi. Lohikäärmeen hedelmän korkea C-vitamiinipitoisuus parantaa kehon kykyä imeä enemmän rautaa hedelmistä.