Syöminen Sianliha ja ottaa kihti
Sisällysluettelo:
Kihti on yleisin miesten tulehdussairaus ja vaikuttaa ihoihin tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Oireet voivat ilmetä kiihottavissa kiireisissä "hyökkäyksissä" tai ne voivat muuttua krooniseksi. Lääketieteellisen hoidon lisäksi tarvittaessa sopiva ruokavalio auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. Vaikka sianliha sisältää arvokkaita määriä proteiinin ravintoaineita, se voi vaikuttaa kihtiin oireisiin. Pyydä ohjausta lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta ennen ruokavalion muuttamista.
Päivän video
Riskit
Kihti kehittyy, kun mineraalihapon tasosi nousevat liiallisiksi ja muodostavat kerääntymistä yhdeksi niveleksi. Koska puriinien luonnolliset aineet stimuloivat virtsahappotuotantoa, matala-puriinipitoinen ruokavalio voi auttaa virtsahapon alentamista MayoClinicin mukaan. com. Puriinia sisältävä ruokavalio voi toisaalta olla vastakkaisia vaikutuksia. Koska sianliha on kohtuullisen korkea puriineissa, liiallinen tai usein kertynyt määrä voi lisätä virtsahapon määrää, mikä johtaa huonontuneisiin kihtihuokosioihin. Voi-, juusto- tai rasvaisten kermakastikkeiden rasvaiset sian- ja sianlihan leikkaukset saattavat pahentaa tulehdusta lisäämällä tyydyttyneitä rasvoja ruokavalioon.
Sianlihan ehdotukset
Kiellon oireiden varalta, MayoClinic. com suosittelee lihan rajoittamista 4-6 unssia päivässä ja valitsee useammin kasvipohjaiset proteiinilähteet, kuten pavut, linssit ja tofu. Kun käytät sianlihaa, valitse ravitsevista raaka-aineista valmistetut vähärasvaiset leikkeet. Voin sijaan käytetään esimerkiksi vaatimattomia määriä oliiviöljyä tai kanaöljyä, jotka ovat tyydyttymättömiä rasva-lähteitä. Vähän rasvaisia keitto-tekniikoita ovat leivonta, paistelu, höyrytys ja grillit.
Muut elintarvikkeet
Korkeimpiin puriinilajeihin kuuluvat mm. Munuaisten ja maksan, hiivan ja öljypitoisen lihan liha, kuten lohi, makrilli ja silakka. Voit saavuttaa tai ylläpitää terveellistä painoa - joka auttaa vähentämään lisättyjen kiloa aiheuttamaa tulehdusta - syödä enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita; kuitu edistää ruokahalua. Erityisesti kuitupitoisiin elintarvikkeisiin kuuluvat pavut, linssit, kokonaiset jyvät, vadelmat, herneet, parsakaali ja artisokat. Antioksidanttipitoiset elintarvikkeet, kuten mustikoita, tomaatteja, kirsikoita, squashia ja paprikaa, voivat myös auttaa vähentämään kihti oireita Maryland Medical Centerin mukaan. Vähärasvaisen maidon ja jogurtin käyttö voi rutiininomaisesti auttaa vähentämään virtsahapon määrää.
Kliiniset todisteet
Vuonna 2005 julkaistussa tutkimuksessa "niveltulehdus ja reumatismi" 14, 809 aikuisen yli 20-vuotiaita ruokavaliota ja virtsahapon pitoisuuksia analysoitiin kuuden vuoden aikana. Osanottajat, jotka syöneet ruokaa, jossa oli runsaasti lihaa tai mereneläviä, oli huomattavasti korkeammat virtsahappotasot verrattuna niihin osallistujiin, jotka eivät. Maitotuotteet kulutettiin kerran tai useammin päivässä ja toisaalta liitettiin positiivisesti vähentyneiden virtsahappotasojen kanssa.
