Ruoat vaihtelevat niiden sisältämien kaloreiden lukumäärän mukaan, samoin kuin yksittäisten tarvitsemat kalorit päivittäisten toimintojen suorittaminen voi myös vaihdella. Kansallisen sydämen, Lung- ja Blood-instituutin mukaan naiset eivät saa laskea alle 1 000 kaloria päivässä eivätkä miehet saa laskea alle 1 200: aa päivässä laihduttamisen aikana. Kalorien rajoittaminen on tärkeä osa laihduttamista, mutta myös tasapainoisen ruokavalion syöminen on välttämätöntä. Ruokavalio, joka on alle 1 000 kaloria vuorokaudessa, saattaa johtaa aliravitsemukseen ja nälkään jos se toteutetaan liian kauan.
Päivän video
Weight-Loss Sabotage
->
Nälkä aiheuttaa useita kielteisiä vaikutuksia. Yöhäiriö voi aiheuttaa lukuisia negatiivisia vaikutuksia, kuten hidas aineenvaihdunta tai hitaampi rasvanpolttamisprosessi. Kun keho on nälkäinen energia, se alkaa varastoida kaikkea, joka kulutetaan. Jos tavoitteena on laihtua, saatat kokea vakavan tasangon, kun kehosi alkaa tarttua kulutettuihin kaloreihin. Saatat huomata, että kalorien saannin lisääminen nostaa laihtumista.
Aliravitsemus
->
![]()
Aliravitsemuksen oireita voivat olla väsymys, huimaus ja laihtuminen. Kuvahaku: Wavebreakmedia Oy / Wavebreak Media / Getty Images
Aliravitsemus tapahtuu, kun henkilö ei ota riittävästi ravintoaineita. Tämä voi johtua riittämättömästä ruokavaliosta, ravintoaineiden absorptio-ongelmista tai tietyistä sairauksista. Mukaan MedlinePlus. com, aliravitsemuksen oireet riippuvat syystä, mutta yleisiä oireita ovat väsymys, huimaus ja laihtuminen.
Muut haittavaikutukset
->
![]()
Liian vähän kaloreita käyttäviä haittavaikutuksia ovat ummetus ja päänsäryt. Kaniinien kollegion mukaan muita kaloreita sisältävien muiden haittavaikutusten lisäksi on kylmät kädet ja jalat, ummetus, oksentelu, huimaus, päänsäryt, ärtyneisyys, hypotermia, turvotus, vähentynyt lihasmassa ja hypoglykemia. Jos henkilö jatkaa tällaista syömismuotoa pitkään aikaan, vakavia terveysongelmia voi esiintyä, mukaan lukien munuaisten vajaatoiminta, anemia, suolen tukkeutuminen ja hermojen puristus. Muut vakavat tilat voivat ilmetä nykyisen terveytesi mukaan.
