Pyörät ja juoksumatot ovat sekä tehokkaita kardiovaskulaarisia muotoja. Molemmat ovat eri kokoisia, brändejä ja malleja, ja molemmilla voi olla säädettävät vastusvastukset, ohjelmat ja ajat. Monissa malleissa on kädensijoiden pulssi-indikaattorit. Mutta kun se tulee valitsemaan mikä kone on sinulle paras, on tärkeää tietää suurista eroista, jotka vaikuttavat sinuun.
Päivän video
Koneen osat
->
kuntopyöräilijä Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Juoksumatto sopii useimpien ihmisten kokoon, kun taas pyörällä on tiukemmat koon vaatimukset. Vaikka molemmissa koneissa on painorajoja, pyörä - varsinkin makuuasennetut versiot - eivät välttämättä aina sovi suurempia henkilöitä. Istuimen ja pääohjauspaneelin välinen tila ei välttämättä ole tarpeeksi leveä suuremmalle henkilölle, eikä istuin voi myös antaa tarpeeksi tukea suuremman henkilön istua mukavasti. Lisäksi useimmat polkupyörät vaativat polven taipumisen lähes 90 astetta, joten ihmiset, joilla on erityiset polven olosuhteet, jotka rajoittavat taivutusta, eivät ehkä pysty täydelliseen vallankumoukseen.
Runko-osat
->
nainen kävelyttää juoksumattoa. Ihmiset, joilla ei ole kävelykohtauksia, tekevät yleensä kunnon kun käytät juoksumattoa. Ihmiset, joilla on erityinen selkärangan tai alemman ääripuolen olosuhteet, saattavat mieluummin polkupyörällä kuin juoksumatto, sillä pyörä vähentää stressiä ja vaikutuksia nilkkojen, polvien, lantion ja selkärangan kohdalla. Koska istuessasi on istumapaikka, pyörä on suhteellisen epämiellyttävä kuntolaite, joka sopii erinomaisesti jollekulle on vaikea niveltulehdus tai selkävaivo. Lisäksi pyörä olisi ihanteellinen jompikumpiin ääriolosuhteisiin, sillä osa kehosta on suhteellisen aktiivinen pyörällä.
Pysyvät
->
![]()
nainen polkupyörällä Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Juoksumaton putoaminen on yksi tavallisimmista vammoista, joita voi esiintyä harjoittelulaitteilla. Jopa juoksumattojen kiskot kiinni pitävät ihmiset usein häiritsevää. Jopa ihmiset, joilla ei ole tasapainoasioita, voivat joskus menettää jalansijansa jonkin aikaa, ja tämä pitää tapahtua vain kerran syksyn tapahtuessa. Siinä on turvaklipsi, joka sulkee laitteen pois päältä, jos et saa liian kauas etupäästä - useimmilla koneilla - mutta älä laske sitä lopettaaksesi ennen laskua. Lisäksi juoksumatto kävelee huomattavan paljon painoa selän ja nivelten kautta, joten ihmiset, joilla on selkärangan ja alaraajojen aiheet, voivat löytää pyörän paremmaksi.
Polttaminen pois
->
![]()
nainen kävelyttää juoksumattoa Yleensä ihmiset polttavat yleensä enemmän kaloreita kuin juoksumatto kuin pyörä. Tämä johtuu siitä, että juoksumatto on painonhallinta ja olet todennäköisesti liikuttanut käsivarsiasi ja vartaloasi. Tämä vuorostaan lisää lihasten aktivointia ja lisää kaloreita poltettuina. Rengaspyörillä ylävartalo ei yleensä ole aktiivinen. Pyörien, jotka ovat pystyasennossa liikkuvien käsivarsien kanssa, saavat käsivarret ja vartalo liikkeelle, mutta ne eivät edelleenkään tarjoa juoksumattoon kuuluvien painoisten etuisuuksia. Tämä ei tarkoita sitä, ettet voinut polttaa yhtä paljon kaloreita pyörällä; sinun on vain tehtävä vähän kovempaa, kun pyörän voimakkuustasoa käännetään.
Suunnittelu
->
nainen käyttää polkupyörän kotona Photo Credit: Mark Bowden / iStock / Getty Images
![]()
Taloudelliset näkökohdat ovat tärkeitä tekijöitä valittaessa pyörä ja juoksumatto. Vaikka molemmat löytyvät kohtuullisin hinnoin, juoksumatot ovat yleensä kalliimpia. Jos hankit kodin laitteita, tilaa voi olla ongelma. Juoksumatto vie enemmän tilaa kuin kuntopyörä, ja se on paljon raskaampaa ja vaikeampaa liikkua, mikä on toinen kätevä tekijä harkita.
