Systolinen verenpaine

Systolinen verenpaine on ensimmäinen verenpaineeseen tallennettu luku ja se on huippuluokkaa. Mittaus on tärkeä osoitus terveydentilastasi. Kun verenpainetauti on diagnosoitu, yleisesti tunnettu korkea verenpaine, tämä luku nousee. Monet tekijät vaikuttavat systoliseen verenpaineeseen, mukaan lukien fyysinen, psyykkinen ja lääketieteellinen osa. Näitä kaikkia tekijöitä voidaan manipuloida systolisen paineen alentamiseksi tai nostamiseksi.

Päivän video

Fyysinen terveys

Fyysinen terveys on suurin kokonaisvaikutus systoliseen verenpaineeseen. Jokainen elinjärjestelmä edistää verenpaineen tasapainoa, vaikka sydän, munuaiset ja aivot ovat tärkein rooli systolisen mittauksen säätelyssä. Systolinen luku on suora heijastus siitä, kuinka kova sydän on työskenneltävä pumppaamaan verta. Esimerkiksi jos sinulla on korkea kolesteroli tai ateroskleroosi (karkaistu valtimo), sydämesi on työskenneltävä kahdesti niin vaikeana pumpata verta kavennettujen astioiden kautta, mikä johtaa kohonneeseen systoliseen verenpaineeseen. Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta, munuaiset eivät pysty tehokkaasti poistamaan ylimääräistä nestettä, mikä aiheuttaa haasteen sydämeesi. Systolisen verenpaineen muutoksen on sisällettävä näiden taustatekijöiden käsitteleminen. Ihmiskeho pyrkii jatkuvasti palaamaan tasapainon tunteen. Esimerkiksi, kun kylmä, verenpaineesi kasvaa, kun verisuonet supistuvat vähentämään lämpöhäviötä ihosta ja raajoista. Sitä vastoin, kun ylikuumentuu, verenpaine putoaa, kun astianne laajentuvat auttaa jäähdyttämään kehoa. Kun kipu, verenpaine nostaa automaattisesti stressin osoituksena. Nämä ovat luonnollisia, automaattisia toimintoja, joita ei voi ohjata. Voit kuitenkin säätää ilmasto- ja mukavuustasoa, jolla on suora vaikutus systoliseen paineeseen.

Tunteet

Tunteet ja psyyke ovat tärkeässä roolissa vaikuttamaan systoliseen verenpaineeseesi. Ajattele viimeksi kun pelätit. Kun pelkää, kehossasi on automaattinen vastaus tähän stressorihoitoon, joka lisää sykevyyden lisäämistä, laajentamalla ihosi ja kohottaen verenpainetta. Samanlaisia ​​vaikutuksia ilmenee, kun olet surullinen, vihainen ja innostunut. Vaikka et voi lopettaa automaattista vastausta, voit oppia kehosi kunnosta niin, että vastauksesi eivät ole niin äärimmäisiä päivittäisessä elämässä. Täydentävä lääke keskittyy sellaisiin näkökohtiin kuin meditaatio, aromaterapia ja jooga mielialaan. Meditaatiossa keho pysyy kokonaan kesken ja pysyy paikallaan ja systolinen verenpaine laskee. Aromatherapists uskovat, että tietyt tuoksut voivat laukaista rentoutumisvastarin syvälle aivoihin, rauhoittaen mielenterveyden yhteyttä ja alentamalla verenpainetta.Lopuksi, kun jooga on sekoitus rentouttavia poseja ja meditaatiota, se viittaa samaan rentouttavaan vaikutukseen verenpaineeseen kuin mieli.

Hyvät ja huonot pahat mielet

Sinulla on todennäköisesti varkaus, joka saattaa vaikuttaa systoliseen verenpaineeseesi. Tupakoinnin, liiallisen alkoholin, kofeiinin tai laittoman huumausaineiden käyttö voi vaikuttaa määrään välittömästi, kun taas huonot nukkumistottumukset ja asuttava elämäntapa vaikuttavat lukumäärään pitkällä aikavälillä. Molemmat ovat elintärkeitä, sillä systolisen paineen päivittäiset lisääntymiset aiheuttavat tarpeetonta stressiä sydämeen. Vaikka toinen kahvi vaikuttaa viattomalta, ylimääräinen kofeiini vaikuttaa välittömästi systoliseen verenpaineeseen verisuonten kiristämisellä, lisäämällä sydämen työmäärää ja systolisen määrän nostamista. Tupakan käytön vaikutus on paljon sama, koska tupakka rajoittaa verisuonia ja kohottaa sykettä. Jotkut huijat voivat auttaa sydämessä ja vähentää systolisia numeroita. Esimerkiksi juokseminen on varapuheenjohtaja joillekin urheilijoille. Juoksu tai käveleminen päivittäin (ei pelkästään autoon) voi olla useita etuja, jotka vaikuttavat systolisiin lukuihin, kuten laihtuminen, stressin helpottaminen ja sydämesi voimakas vahvuus. Joten seuraavalla kerralla, kun katsot, että kolmas kupillinen kahvia ja savukkeita, myy niitä vilkkaasti ympäri työpaikkaa.