Ruoat, jotka rauhoittavat ja auttavat sinua nukkumaan
Sisällysluettelo:
Snacking oikeilla elintarvikkeilla ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan helpottamaan nukahtamista. Moderointi on kuitenkin avainasemassa, kun syöminen suuri, raskas ateria voi häiritä luonnollista sykliäsi. Valitse pieniä tai kohtalaisia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät levottomuutta. Myös lämmin lasin maito-temppu ei ole vanha vaimojen tarina, koska meijeri voi todella auttaa sinua nukkumaan Iowan yliopiston mukaan. Valitse vähäisempiä esineitä, sillä syöminen liikaa rasvaa voi pitää sinut hereillä.
Päivän video
Bedtime Food Options
->
Ravitsemukselliset valinnat, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan ovat kaurapuuroa rasvaton maito, tavallinen rasvaton jogurtti, jossa tl-hunajaa pala hedelmä, kokojyvä vilja, kuten paisutettu ruskea riisi tai vähärasvainen juusto voileipä vehnä-leipää. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi syötä nämä neljä tuntia sisäänkäynnin jälkeen ja juo vain pienen nestemäärän niiden kanssa. Juominen suuri lasillinen maitoa, vettä tai mehua voi saada sinut nousemaan käyttämään vessassa sen sijaan, että annat nukahtaa.
